12.6  золотые правила здоровья к.ниши

Более 70 лет назад выдающийся японский учёный Кацудзо Ниши предложил «Золотые правила здоровья». Его заслуга состоит в том, что он из огромного количества материалов выбрал самое важное и объединил в систему, которую может применять каждый, независимо от возраста и пола. В основе системы здоровья К.Ниши лежит глубокое понимание особенностей физиологии человека. Он считает, что болезни развиваются вследствие 4 причин: изменения скелета, внутренних органов, общих вод организма (кровь, лимфа, другие жидкости) и падения душевных сил. И не лечение отдельной болезни, а только комплексное оздоровление всего организма может победить болезни. Система К.Ниши необходима как больным, так и здоровым людям: больным – чтобы стать здоровыми, здоровым – чтобы никогда не болеть. По мнению К.Ниши, здоровье человека зависит от четырёх одинаково важных факторов: состояния кожи, качества питания, состояния конечностей, состояния психики.

Из курса анатомии нам известно, что питание клеток осуществляется через мельчайшие сосудики – капилляры. Поступающая по ним кровь несём

клеткам кислород, белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли, она же уносит продукты распада. В капиллярах содержится лишь 5\% всей крови организма, но именно в них осуществляется основная функция кровообращения – обмен веществ между кровью и тканями. Капилляр в 50 раз тоньше человеческого волоса, и мириады клеток нашего организма окутаны сетью капилляров, словно тончайшей паутиной. Общая длина всех капилляров взрослого человека достигает 100.000 километров!

Современные исследования показывают, что главный двигатель крови расположен не в сердце, а в капиллярах. Сердце является регулятором потока крови и его энергии хватает лишь для того, чтобы протолкнуть кровь к капиллярам, в то время как само движение заложено в капиллярах. Хорошая работа   сердца   зависит   от   качества   и   количества   крови,   снабжающей сердечные мышцы и клапаны. То же самое относится и к мозгу, костям, мускулам, волосам, глазам, ушам и т. д. Их состояние также определяется главным образом кровью. Болезни капилляров лежат в основе практически каждого  патологического  процесса. Поэтому необходима система упражнений, очищающих и оздоравливающих организм на уровне клетки. К.Ниши создал специальные вибрационные упражнения, которые направлены на восстановление, очищение, укрепление капилляров, что повышает иммунитет, защитные силы и жизнеспособность всего организма.

Быть здоровым – значит заставить капилляры сокращаться. Вот пример, подтверждающий целебные свойства вибрационных упражнений. Если кто-то поранил руку, нужно, завязав её бинтом так, чтобы предотвратить потерю крови, поднять её выше уровня сердца и потрясти ею минут 10 – 15. Рана полностью закроется и быстро заживёт, при этом не понадобится ни стерилизация, ни накладывания шва. Объясняется это тем, что сотрясение повреждённой конечности, которая находится выше уровня сердца, заставляет сокращаться   капилляры   в   ней,   особенно   в   повреждённой   области.   В результате чего откатываются струи крови и дают ране закрыться.

Предлагаемые для оздоровления капиллярные упражнения в основном состоят в поднятии рук и ног и потряхивании ими. Это активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всём теле. Верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров, и движение крови в сосудах конечностей стимулирует активность сосудов всего тела.

Важным показателем здоровья является кровяное давление. Принято считать, что вред организму наносят колебания верхнего давления, однако особо опасным является нарушение соотношения между верхним и нижним давлением. Показателем здоровья считается «золотое сечение» давления, которое составляет 7/11 (или близкие к нему значения 6/11 – 8/11), на него следует и ориентироваться. Следует оговориться, что это соотношение справедливо только для людей старше 20 лет.

Обязательным элементом системы К.Ниши являются так называемые 6 правил здоровья, которые предусматривают: сон на твёрдой ровной кровати; сон на твёрдой подушке; упражнения «золотая рыбка»; упражнения для капилляров; упражнения «смыкание ладоней и стоп»; упражнения для спины и живота.

Если у человека много болезней – причину нужно искать в нарушениях позвоночника.  Позвоночник  –  основа  скелетной,  мускульной  и  нервной систем. Лучшим упражнением для позвоночника является хорошая осанка. Необходимо постоянно держать спину и плечи прямыми, а живот - подтянутым. Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, как постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твёрдой ровной постели. Главное – избегать пружинного матраса. Одеяло должно быть лёгким и тонким, но не допускающим охлаждения тела во время сна. Ровная и твёрдая постель помогает восстановить и сохранить правильную осанку, исправить нарушения позвоночника, нормализовать работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов и дыхания, активизирует работу кожных кровеносных сосудов, ускоряя тем самым кровоснабжение кожи. Всё это даёт хороший сон и бодрое состояние после него. Приучать себя спать на твёрдой постели нужно постепенно. Любые болезни, которые трудно поддаются лечению, быстрее всего преодолеваются лечением на твёрдой постели.

Перед сном надо класть шею на твёрдую подушку-валик так, чтобы третий и четвёртый шейные позвонки буквально покоились на ней. Вначале это будет болезненно, поэтому можно положить на неё полотенце. Однако необходимо постепенно привыкать к твёрдой подушке. Она исправляет положение шейных позвонков, укрепляет позвоночник, стимулирует нормальное кровоснабжение головного мозга, вылечивает любое воспаление носовой перегородки, и значит уничтожаются и связанные с этим воспаления и нарушения в соответствующих органах.

Человек расплачивается болезнями позвоночника за прямохождение и проблема остеохондроза становится весьма актуальной, так как он сейчас является одним из самых распространённых заболеваний. Многие люди в 60 –

70 лет становятся на 8 – 13 см ниже, некоторые к старости сгибаются.

Третье правило, «Золотая рыбка», также направлено на устранение нарушений в позвоночнике. Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; носки тянуть к лицу. Пятки и бёдра прижать к полу. Теперь нужно несколько раз поочерёдно до счёта «7» потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперёд  по  полу,  а  обеими  вытянутыми  руками  одновременно  тянуться  в

противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперёд, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1 – 2 минут. Делать это упражнение, как и все остальные, желательно, если это возможно, в обнажённом виде каждый день утром и вечером. Упражнение помогает исправлять искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночный нервов, нормализует кровообращение, координирует работу нервной системы, способствует перистальтике кишечника и его очищению, налаживает функции печени, почек, кожи, мозга и сердца.

Между прочим, животные следуют приведенным трём правилам здоровья: спят на твёрдом полу, голову укладывают на лапы, просыпаясь утром, - прежде всего «потягиваются», вертятся, мотают головой, встряхиваются всем телом.

В четвёртом правиле здоровья предлагаются поднятие рук и ног и потряхивание ими, целью которых является капилляротерапия. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь, что ведёт к улучшению кровообращения во всём организме. Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении, положив голову на твёрдую подушку, с поднятыми руками и ногами, при этом ступни ног располагаются параллельно полу. В таком положении трясти руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1 – 2 минут.

Кроме капилляров у сердца есть ещё один незаменимый помощник –

диафрагма. Количество движений диафрагмы в 1 минуту составляет примерно

1/4  часть  количества  движений  сердца.  Но  её  гиподинамический  напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце. Выполняя первую часть упражнения, мы помогаем работе диафрагмы, это улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его   питание   и   очищение.   Первая   подготовительная  часть   упражнения

«Смыкание  стоп  и  ладоней» выполняется  в  исходном  положении  лёжа  на спине с валиком под шеей головы. Сомкнуть ступни ног и ладони рук и развести колени. Затем:

- нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга - 10 раз;

- сжимать обе сомкнутые ладони - 10 раз;

- вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове – 10 раз;

- развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам двигать ими от паха до пупка – 10 раз;

- максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором – 10 раз;

- вытянуть руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа – 10 раз;

- установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1 – 1,5 длины ступни) вперёд и назад, стараясь не размыкать их – 10 раз;

-  одновременно  двигать  сомкнутыми  ладонями  и  стопами  вперёд  и назад, как бы стараясь растянуть позвонки – 10 – 60 раз.

Вторая, основная часть упражнения, выполняется в том же положении лёжа. Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10 – 15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.

Практически во всех религиях существует один общий жест: ладони складывают перед грудью. Очевидно, это не случайное совпадение, и жест этот может иметь скрытое физиологическое обоснование. Установлено, что в этом  случае  общие  воды  в  организме  (кровь,  лимфа  и  т.  д.) уравновешиваются. Это можно проверить. Измерьте ваше давление, затем сложите  ладони  вместе  на  3  –  4  минуты  и  после  этого  снова  измерьте давление. Вы будете удивлены, обнаружив значительно более сбалансированное, близкое к «золотому сечению» давлению, чем это было ранее. Кроме того, складывание ладоней вместе восстанавливает кислотно- щелочной баланс в организме, координирует функцию мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бёдер. Поэтому очень полезно перед каждым приёмом пищи держать ладони сложенными вместе перед грудью в течение 1,5 минуты и более.

Эксперименты, проведенные в России, Германии, Англии и Франции, подтвердили  гипотезу  о  способности  испускать  невидимые  лучи  всеми живыми организмами. Если вам удастся удержать на уровне груди ладони и локти в сомкнутом состоянии в течение 40 минут, постоянно концентрируя и направляя на них умственную энергию, вы сможете пробудить в себе способность  лечить  руками.  Техника  лечения  проста:  достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту. Для усиления результата нужно предварительно выполнить упражнения для капилляров и

«Золотая рыбка».

При выполнении упражнения для спины и живота следует сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и «по-турецки»), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. Затем:

1.   Поднимать и опускать плечи – 10 раз. После этого, как и после каждого из приведенных ниже шести упражнений выполните промежуточное упражнение по одному разу в каждую сторону:

- руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу, быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, вернуть голову в исходное положение. Затем оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности;

- поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в предыдущем пункте.

Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от  подвывихов, а  значит,  лечит  и  страхует от  всевозможных заболеваний крови и различных органов.

2.         Наклонять голову вправо  –  влево  по  10  раз  в  каждую сторону.

Выполнить промежуточное упражнение.

3.         Наклонять  голову  вперёд  –  назад  по  10  раз  в  каждую  сторону.

Выполнить промежуточное упражнение.

4.   Наклонять голову вправо – назад и влево – назад по 10 раз в каждую сторону. Выполнить промежуточное упражнение.

5.  Наклонять голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику по 10 раз к каждому плечу. Выполнить промежуточное упражнение.

6.    Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счёт «7» отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку – 10 раз. Выполнить промежуточное упражнение.

Основную часть упражнения выполняют расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части. Выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперёд-назад, втягивая и выпячивая его. Делать это нужно в течение 10 минут каждое утро и вечер.

Это упражнение координирует функции симпатической и парасимпатической нервной системы, регулирует деятельность кишечника, способствует благотворному влиянию умственной энергии на тело.

Одновременно с выполнением упражнений М.Гогулян советует произносить твёрдо и уверенно, как бы убеждая себя: «Мне хорошо, и с каждым днём мне будет лучше, лучше, лучше, лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, суставы делаются эластичными,   упругими,   здоровыми,   чистыми,   обновлёнными;   кости   –

крепкими, суставы – гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно, мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем; все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способнее к большим творческим делам, полезнее людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днём мне будет лучше, лучше, лучше».

В этих шести правилах сконцентрировано всё, что по отдельности преподаётся в разных учениях о дыхании, движении, мануальной терапии, массаже. Эти правила – система, позволяющая нормализовать работу каждой клеточки и каждого органа. Они подчинены единой задаче – пробуждению целительных сил всего организма. Однако система здоровья К.Ниши не ограничивается  шестью  правилами.  Она,  в  частности,  рекомендует ежедневные (не менее двух раз) воздушные контрастные обнажения, то надевая тёплую одежду, то обнажаясь на 12 – 15 минут. Это усиливает кожное дыхание, удаляет с поверхности тела мочевину и другие продукты распада, организм начинает впитывать кислород, который разрушает окись углерода. Тем самым человек повышает свой иммунитет, становится менее подверженным простуде и другим болезням.