Основи психології успіху - Навчальний посібник (С.М. Алєксандров, М.С. Почтаренко)

11.1 душевное спокойствие и ощущение счастья

Американский специалист в области самосовершенствования и преодоления стресса Р.Карлсон утверждает: для того, чтобы жить в гармонии с окружающим миром, ощущать внутреннее, душевное спокойствие и счастье, необходимо следовать двум заповедям: не переживайте по пустякам; всё это мелочи жизни.

Он предлагает развить в себе способность несмотря ни на что всегда воспринимать жизнь как источник радости и наслаждения. Слишком многие посвящают свою жизнь суете по мелочам, а красота, великолепие, счастье и сладость жизни проплывают, к сожалению, мимо. Независимо от того, кто вы и чем занимаетесь, самое главное – помнить о том, что нет ничего важнее ощущения счастья и внутреннего спокойствия как вашего собственного, так и любимых вами людей.

Симптомами душевного спокойствия являются: склонность думать и поступать спонтанно, а не опираясь на прошлый опыт; явная способность наслаждаться каждой минутой; отсутствие желания судить себя, ближних, конфликтовать, толковать чужие поступки; потеря способности тревожиться; частые и яркие мгновения восторга; счастливое чувство соединённости с другими людьми и с природой; частые приступы сердечной улыбки; всё повышающаяся чувствительность к любви, выражаемой другими, в сочетании с неудержимыми позывами к её выражению; всё углубляющееся желание предоставить событиям идти своим чередом вместо того, чтобы управлять ими и торопить их.

Реальность такова, что по-настоящему неотложных дел практически не существует. Лишь очень незначительная часть наших профессиональных дел подпадает под категорию неотложных. Если хорошо организовать работу, всё будет выполнено в надлежащие сроки.

Даже самый счастливый на земле человек не может быть счастлив постоянно. В действительности даже счастливчики подвержены плохому настроению, и их так же не минуют ни проблемы, ни разочарования, ни душевные муки. Разница между счастливым и несчастливым человеком заключается не в том, насколько часто им бывает плохо, и даже не в том,

насколько плохо, а в их отношении к плохому настроению. Когда вам будет плохо, не пытайтесь бороться со своим настроением, просто попытайтесь расслабиться. Всё приходит  и уходит, в том числе плохое и хорошее. Знайте, что если вы проявите благородство и снисходительность по отношению к собственным отрицательным эмоциям, они покинут вас наверняка. Расслабление подразумевает спокойную реакцию на любые драматические события. Гораздо полезнее думать о расслаблении как об отдыхе для души, причём регулярном, а не откладывать его на будущее.

Наше  душевное  спокойствие  во  многом  определяется  способностью жить настоящим. Независимо от того, что произошло вчера или что может произойти и не произойти завтра, настоящее всегда с нами! Марк Твен пишет:

«За свою жизнь я пережил множество неприятностей, но лишь некоторые из них имели место в действительности». Мы не знаем, что произойдёт, мы лишь думаем, что знаем. Зачастую мы ни из чего лепим проблему. В голове проносятся страшные сценарии, опять же выдуманные нами. В большинстве случаев мы ошибаемся. Если же мы сумеем сохранить хладнокровие и трезво рассмотреть все возможные варианты развития событий, в итоге всё может обернуться  к  лучшему.  Настоящее  –  единственный  момент,  который  мы имеем в своём распоряжении и который мы в состоянии контролировать. Ни одному из нас не гарантировано, что он будет завтра в этой жизни.

Многие из нас привыкли откладывать счастье на потом, которое вырисовывается очень туманно. Мы говорим себе, что будем счастливы, когда окончим школу, вуз, получим первую работу, повышение по службе, женимся, появятся дети, внуки и так без конца. А тем временем жизнь идёт. И поверьте, нет лучшего времени для счастья, чем настоящее. Если не сейчас, то когда же? Ваша жизнь всегда будет наполнена испытаниями. Поэтому лучше всего признать этот факт и постараться быть счастливым прямо сейчас, не откладывая на потом.

Наиболее разрушительной для человека является тенденция к концентрации внимания на том, что хочется, а не на том, что имеется. Причём не имеет никакого значения имеем ли мы мало или много. Мы постоянно расширяем список своих желаний, что гарантирует нам вечную неудовлетворённость. Когда заветное желание становится явью, на его место тут же встаёт следующее. Мы постоянно чего-то хотим. Если наше желание не осуществляется, мы продолжаем думать обо всём, чего лишены, - и состояние неудовлетворённости неизменно сопровождает нас. Если же мы получаем то, что хотим, наше сознание мгновенно разворачивается в сторону новой мечты. Итак,   даже   имея   то,   чего   мы   так   жаждали,  мы   всё   равно   остаёмся несчастными. Выходит счастье не достигается одним лишь выполнением желаний.

Для того чтобы чувствовать себя счастливым следует сместить акцент нашего мышления с желаемого на имеющееся. Вместо того чтобы желать изменения характера супруги, постарайтесь сосредоточиться на её достоинствах. Вместо жалоб на низкий уровень своей зарплаты будьте благодарны тому, что вы имеете работу. Список подобных возможностей неисчерпаем. Каждый раз, когда заметите за собой, что начинаете впадать в меланхолию и желать, чтобы жизнь была другой, остановитесь, сделайте глубокий вдох и задумайтесь о том, за что можно поблагодарить судьбу. Если вы   станете  думать  о   том,   что   имеете,  жизнь  покажется  вам   гораздо интересней. И возможно, вы наконец испытаете чувство удовлетворения. В итоге вы получите гораздо больше, чем имеете. Развивайте в себе способность быть благодарными тому, чем вас наградила жизнь. Мы очень часто не дорожим тем, что имеем, лишаем себя радости находить удовольствие в том, чем мы занимаемся в данный момент. Жизнь – это вовсе не то, что нам хотелось бы видеть. И чем скорее мы смиримся с этим фактом, тем скорее наступит покой в наших душах. Можно и нужно быть счастливым, обладая тем малым, что вы смогли приобрести по жизни.

Терпение добавляет вашей жизни лёгкости и миролюбия. И для внутреннего покоя это совершенно необходимо. Во взаимоотношениях с родителями, детьми, начальством, трудным человеком прежде всего нужно запастись терпением, если вы действительно не хотите переживать по пустякам. Одно лишь намерение быть терпеливым мгновенно укрепляет вашу способность к терпению.

Добрая  половина неприятностей жизни была  бы  устранена, если  бы люди помнили, что молчание – золото, когда мы раздражены или раздосадованы.  Не  говорите  ничего,  когда  вы  чувствуете  приступ раздражения. Молчите, пока  не  почувствуете, что  вполне овладели собой.

«Молчание, - говорит В.Циммерман, - самый надёжный ответ на все нападки наглости, пошлости или зависти».

Для обретения душевного спокойствия следует исключить из своей жизни такое понятие, как упрямство. Поставив перед собой цель стать более гибким, вы обнаружите потрясающие вещи: вы станете более спокойным и уравновешенным, причём ваша творческая продуктивность совершенно не пострадает.  Более  того,  она  даже  возрастёт,  поскольку  вам  не  придётся тратить энергию на огорчения и беспокойства. В конце концов вы принесёте облегчение и окружающим.

Мы так легко поддаёмся обиде и негодованию в ответ на несправедливый упрёк, непонимание или иное болезненное для нас событие. Поддаваясь собственному гневу или обиде, мы мысленно превращаем пустяк в проблему. Гнев является одной из тех иссушающих эмоций, которые напрасно забирают наши силы. Вместо того, чтобы позволить гневу целиком

поглотить вас, намного полезнее направить энергию на принятие конструктивных решений. Постоянно сердитые люди только укрепляют свои враждебные позиции. Повышение голоса или даже крик во время приступа гнева вызывает обратную связь, делает вас ещё более сердитыми. Следует иметь  в  виду,  что  когда  человек  начинает  злиться,  его  энергетическая оболочка становится легко ранимой и слабой.

Когда великий Сократ замечал в себе расположение к гневу, он обуздывал себя, начиная говорить тихим  голосом. Медленная и мягкая речь уменьшает гнев. Гнев и ярость съедают нас изнутри, снижают нашу продуктивность. Нашими мыслями и эмоциями можно руководить. Если вы хотите жить в согласии с самим собой, вы должны понять, что собственную правоту ни в коем случае нельзя ставить выше счастья. А путь к счастью лежит именно в протянутой к примирению руке. Инициировав примирение, вы заметите, что к вам относятся с большим уважением и любовью. Вы получите моральное удовольствие оттого, что сделали всё от вас зависящее во имя сохранения мира и покоя. Когда ваша супруга или друг огрызается на вас, постарайтесь понять, что это всего лишь всплеск эмоций, а в глубине души этот человек любит вас.

Для многих людей причиной раздражительности и недовольства жизнью является неспособность понять поведение других. Нас почему-то особенно возмущает недостойное на наш взгляд поведение или поступок другого человека. Присмотритесь – возможно за ширмой бесцеремонного поведения скрывается несчастный, взволнованный человек, требующий и умоляющий о сострадании. Представив другого человека невинным, мы сразу же попадаем под действие сострадания.

Возьмите, к примеру, вашу ссору с шефом, допущенную вами ошибку, упущенную вами возможность, неудачу на работе – велика вероятность того, что через год всё это будет казаться вам ерундой, эпизодом в вашей жизни. По прошествии определённого времени многие вещи, из-за которых приходилось волноваться, вызывают в нас недоумение и смех. Мы склонны преувеличивать значение событий, раздувая из мухи слона. Мы забываем о том, что жизнь не так плоха, как нам представляется. Забываем и о том, что именно мы являемся авторами собственной мыльной оперы под названием «жизнь». Не следует тратить силы на злость и раздражение. Лучше использовать их на приятное времяпрепровождение.

Мы  допускаем ошибку, начиная жалеть  себя  и  других, полагая, что жизнь должна быть справедливой или когда-нибудь такой стать. Нет, жизнь несправедлива как сейчас, так и в будущем. Однако, признавая факт несправедливости жизни, мы проникнемся состраданием к себе и другим. А сострадание – чувство проникновенное, оно несёт в себе любовь и доброту.

Оно поможет вам избавиться от жалости к себе и вдохновит на активные действия.

Когда вы чувствуете, что не успеваете угнаться за ситуацией, не заставляйте  себя  засучивать  рукава  и  пытаться  всё  успеть,  лучше расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов или прогуляться. Мы так серьёзно относимся к поставленным целям, что забываем о прелести расслабления  и  удовольствий.  Первым  шагом  к  достижению  внутреннего покоя является осознание того факта, что большинство трудностей мы сами переводит в разряд аварийных. Помните, что даже если ваши планы несколько нарушены, жизнь всё равно продолжается. Повторяйте себе: «Жизнь – это не пожар, не чрезвычайное происшествие». Если вы хотите быть счастливым, совсем не обязательно ставить себе целью выполнить всё, что только можно, но вместо этого нужно установить для себя планку на том уровне, где вы можете испытать удовлетворение от того, что вы многого добились.

Чего в жизни нельзя избежать – так это неодобрения со стороны некоторых окружающих У каждого человека имеется своё видение проблем, свои принципы, с помощью которых он оценивает жизнь и очень редко они совпадают с другими людьми. Мы нервничаем, раздражаемся, злимся, когда окружающие отвергают наши идеи или взгляды. Чем скорее мы смиримся с невозможностью удовлетворить пожелания всех окружающих, тем легче станет наша жизнь. Вместо того, чтобы сражаться и навязывать всем свою точку зрения, примите за должное их неодобрение. Мы формируем собственное мнение и потом всю жизнь ищем ему подтверждения. Закрываясь от всего, что противоречит нашим убеждениям, мы создаём условия для внутреннего стресса. Зашоренное сознание пребывает в вечной борьбе с инакомыслием. Мы забываем о том, что все в равной степени убеждены в собственной правоте. Хотя бы в течение нескольких минут каждый день читайте книги или статьи, в которых излагаются точки зрения, отличные от ваших.

Отдав  что-то,  вы  испытываете  удовольствие,  пусть  даже  дар  будет совсем не дорогим. Величайший смысл бескорыстия состоит в том, что оно несёт покой и удовлетворение в вашу жизнь. Каждый акт доброты награждает вас положительными эмоциями и напоминает о важнейших жизненных ценностях – участии, доброте, любви. Один из древних мыслителей сказал:

«Щедрость сама по себе награда». Отдавая, вы одновременно получаете. Кстати, то, что вы получаете, прямо пропорционально щедрости вашего дара. В выигрыше остаются все, но главным образом вы.

Чтобы быть человеком уравновешенным, следует всё-таки предпочитать доброту правоте. Если вы будете настаивать на своей правоте, за это придётся заплатить ценой душевного покоя. Невозможно чувствовать себя хорошо в

ущерб кому-то. Когда вы ставите перед собой цель помочь другому, разделить с ним радость успеха, вы оба пожинаете плоды положительных эмоций.

Когда вы совершаете что-то хорошее ради другого человека, вы замечаете (если вы, конечно, достаточно чувствительны к своим ощущениям), какой покой разливается в вашей душе. Подобно тому, как физическое упражнение  способствует  вашему  хорошему  физическому  самочувствию, акты доброты и любви дают эмоциональный подъём. Награда вам за ваши добрые дела – сознание того, что вы их совершили. Не нужно ждать в ответ даже слова «спасибо».

Вспомним старую поговорку: «Каждое съеденное яблоко отодвигает визит к врачу». Применительно в любви это можно перефразировать следующим образом: «Каждый день с думой о любви отодвигает раздражительность». Следует почаще воскрешать в памяти образ любимого человека для обретения внутреннего спокойствия и равновесия. Совершенно неважно, кто будет этим человеком, главное, чтобы мысль была сориентирована на любовь. Как только образ дорогого человека обретёт ясные очертания, мысленно пошлите ему пожелания исполненного любви дня.

Чувства внутреннего покоя и благодарности равнозначны. Достаточно поблагодарить жизнь за каждый подаренный день, чтобы испытать душевный комфорт. Если вы проснётесь утром с чувством благодарности в душе, вам просто не удастся испытывать какие-то противоположные чувства. Хотя бы раз в день поблагодарите кого-нибудь.

Если вы посмотрите на окружающих вас людей как на самих себя, адресуете им тёплый взгляд и добрую улыбку, вам станет гораздо легче на душе. Вы поймёте, что окружающие во многом похожи на вас, у них тоже есть семьи, любимые, заботы, пристрастия, волнения и т. п. Вы также заметите, как добры и благородны люди, если им протянуть руку дружбы и участия. Вы увидите, что люди по природе своей невинны. Неблаговидные поступки, которые им приходится совершать, проистекают лишь из обстоятельств. А вместе с этим пониманием в душе вашей разольётся глубокий покой.

Когда мы в хорошем настроении, жизнь предстаёт исключительно в радужном свете, проблемы перестают казаться неразрешимыми, взаимоотношения с окружающими вызывают лишь положительные эмоции, общение складывается необычайно легко. Даже критика воспринимается не так болезненно. И наоборот, стоит плохому настроению завладеть вами, как жизнь приобретает мрачный оттенок. Неудачи рассматриваете, как личную обиду, перестаёте понимать окружающих, трактуя любые их действия как злонамеренные.

Избавиться от обиды, почувствовать себя легко и спокойно поможет настойчивое самовнушение: «Забыть, забыть и никогда этого не вспоминать!» Можно вспомнить и ещё раз прочесть высказывание специалиста дальнего

зарубежья А.Бальфура: «Самое лучшее, что можно дать врагу, - это прощение, противнику – терпимость, другу – ваше сердце, ребёнку – добрый пример, отцу – почтение, матери - такое поведение, которое заставит её гордиться вами, самому себе – уважение, всем людям – милосердие».

Что можно сделать, чтобы исправить плохое расположение духа? Адъюнкт–профессор психологии Мичиганского университета Рэнди Ларсен в течение 10 лет изучал эту проблему и выявил целый ряд способов (более или менее эффективных), с помощью которых можно поднять настроение. Наиболее эффективными из них считаются следующие:

- активный поступок, который решит проблему: сделайте нечто конкретное, чтобы снять проблему в самом начале депрессии. Лучшее лекарство от беспокойства есть действие. Совершайте поступки;

-  переоценка:  переосмыслите создавшуюся  ситуацию,  чтобы  понять,

сколько отрицательных и сколько положительных моментов она содержит;

- размышление об успешных делах: вспомните о других делах, которые идут хорошо;

- самопоощрение: прогуляйтесь, например, по магазинам и купите себе что-нибудь или поужинайте в ресторане;

- намерение проявить ещё большее усердие: «Оказывается, стоит только подумать о будущем и о том, как избежать подобной ситуации в дальнейшем, и ваше настроение сразу же улучшается», - пишет Р.Ларсен;

- сравнение с худшим: подумайте о других людях, чьи проблемы ещё сложнее, чем ваши. «Может быть, это и нехорошо…, но зато помогает»;

- оцените собственное прошлое: сравните вашу нынешнюю ситуацию с другой, в которой вы оказывались раньше;

- составьте список всего, о чём вы беспокоились вчера, на прошлой неделе, в прошлом году. Посмотрите, принесло ли ваше беспокойство хоть какой-нибудь положительный эффект. Отметьте также процент реализации дурных предчувствий. Скорее всего, статистика ошеломит вас и приведёт в чувства;

- задайте себе вопрос: «Как выглядит самое наихудшее, что может стрястись со мной в данной ситуации?»

Менее эффективные способы улучшить настроение: выход в общество и  выпивка:  и  то,  и  другое  помогает  быстро  поднять  настроение,  но  на короткий срок; физическая нагрузка: физическая активность лучше всего поднимает настроение у ведущих сидячий образ жизни и в меньшей степени у постоянно тренирующихся.

Неэффективные способы снятия чувства беспокойства:

- «выпускание паров» - слёзы и крик. «Поплачьте, когда вам грустно и печально;  кричите,  когда  вы  злитесь  и  раздражены.  З.Фрейд  это  называл

«катарсисом». Однако это не очень помогает», - отмечает Р.Ларсен;

- развлечения – смотреть телевизор или кинофильмы, читать журналы и книги;

- уединение: когда вы остаётесь один на один со своими тревогами,

страхами, как правило, они вас подчиняют себе. «Одиночество – плохая идея,

- замечает Р.Ларсен. – От него настроение ухудшается, и очень быстро»;

- фатализм: люди, которые считают, что в создавшейся ситуации ничего поделать нельзя, всегда пребывают в плохом расположении духа. Нельзя мириться с плохим настроением и не пытаться его переломить;

- возложение вины за свои неудачи на других: по мнению Р.Ларсена, это

«плохой способ» - вы пересматриваете события с целью найти виновников своих неудач. «При этом плохое настроение надолго остаётся с вами».

Люди не сознают, что их настроение переменчиво. Жизнь никогда не бывает настолько плоха, насколько она кажется вам таковой, когда вы в плохом настроении. Плохое настроение – плохой попутчик в размышлениях о жизни. Если перед вами стоит проблема, оставьте её разрешение до тех пор, пока ваше эмоциональное состояние не выправится. Будьте счастливы в хорошем настроении и снисходительны к себе – в плохом.

Мы злимся и раздражаемся буквально из-за всего. Причина чрезмерной напряжённости в том, что мы не желаем принять жизнь отличной от наших ожиданий. Проще говоря, мы хотим, чтобы всё происходило по-нашему, а на самом деле происходит иначе. Лучше всего это выразил Б.Франклин: «Наша ограниченная  перспектива,  наши   надежды  и   страхи  становятся  нашим мерилом жизни, и когда обстоятельства не укладываются в очерченные нами рамки, они становятся нашими трудностями». Мы всю жизнь желаем, чтобы вещи, люди, события совпадали с нашими представлениями, но, когда этого не происходит, мы сопротивляемся и страдаем. Примите жизнь такой какой она есть и вы ощутите свободу. Вы должны проявить желание измениться, стать более легкомысленным. Не ожидайте, что люди будут настроены дружелюбно по отношению к вам. Тогда, если вы встретитесь с подобными настроениями, вас это уже не смутит.

Когда   вы   почувствуете,   что   начинаете   злиться,   сделайте   долгий глубокий вдох и произнесите про себя цифру один. Затем сделайте глубокий выдох, одновременно расслабив все мышцы. Повторите тот же процесс, но уже  с  цифрой  два,  и  так  хотя  бы  до  10  (если  вы  сильно  разозлены, продолжайте счёт до 25). Суть этого метода в том, что вы очищаете сознание выполнением мини-версии упражнения по медитации. Сочетание счёта с глубоким дыханием настолько расслабляет, что по окончании упражнения уже невозможно злиться. Повышенное содержание кислорода в лёгких и временный разрыв между тем, как вы начали злиться, и моментом, когда вы закончили упражнение, помогает вам переосмыслить случившееся таким образом,   что   проблемная   ситуация   начинает   казаться   ерундой.   Это

упражнение одинаково эффективно как в условиях стресса, так и при раздражении. Как только вы почувствуете, что нервы начинают сдавать, начинайте считать.

Подсчитано, что человек продумывает в среднем 50.000 мыслей ежедневно. Некоторые из этих мыслей продуктивны и полезны. К сожалению, немалую долю составляют отрицательные эмоции: злость, страх, пессимизм, беспокойство. Следует научиться игнорировать их – отвергать, относиться менее серьёзно, совсем не серьёзно. Всё дело в том, что мысль всегда возвращается к вам в виде чувства: между мыслью и чувством существует прямая связь. Чтобы испытать чувство, нужно прежде вызвать в сознании мысль, которая породит это чувство. Попробуйте разозлиться, не подумав прежде об этом! А теперь испытайте грусть без мыслей о грусти, зависть без мыслей о зависти. Вы не сможете этого сделать – это невозможно. Несчастье не существует и не может существовать само по себе. Несчастье – это чувство, которое сопровождает наши негативные мысли о собственной жизни. В отсутствии таких мыслей несчастье не появится. Выходит вызвать негативные эмоции могут лишь негативные мысли. Напомните себе о том, что не жизнь мрачная, а ваши мысли о ней. Это будет вашим первым шагом на пути к счастью. Ведь мы ставим перед собой задачу добиться душевного равновесия. Если в вашей голове родилась мысль – это всего лишь мысль, не более того. Она не может обидеть вас без вашего на то согласия. Игнорируя или отвергая мысль о негативном, вы заметите, что тем самым открываете дорогу мыслям о хорошем.  А  уж  ваши  мудрость  и  здравый  смысл  подскажут,  что  делать дальше.

Когда поймаете себя на мысли, что пытаетесь совать свой нос в чужие дела, остановитесь и поблагодарите себя за проявленную мудрость и скромность. К тому же вы обнаружите, что высвободили много сил и времени для того, чтобы оказать действительную помощь, в которой на самом деле нуждаются. Стратегия «не лезь не в своё дело» позволяет исключить из своей жизни сплетни, пересуды, придирчивость и перешёптывания за спиной.

Французский философ и учёный Б.Паскаль сказал: «Все проблемы проистекают из неспособности человека посидеть в тихом одиночестве». Покой в мыслях есть основа внутреннего равновесия. Полная остановка бега мыслей – конечная цель многих восточных духовных школ. Существует немало методик успокоения мысли – как, скажем, глубокое дыхание, размышление, созерцание, визуализация, медитация, йога.

Способы и техники остановки бега мыслей условно можно разделить на три большие группы : вытеснение мыслей; концентрация внимания на каком- то объекте; сознательное подавление бега мыслей.

Поток беспорядочных мыслей в нашей голове можно заменить на многократное   повторение   одной   и   той   же   фразы   или   определённого

звукосочетания.  В  восточных  духовных  школах  подобные  звукосочетания типа «о-о-у-м-м» или «оум-мане-падве-хуум» называются «мантры». Если одну и ту же мантру повторять очень долго, буквально в течение нескольких часов, то можно, как утверждают йоги, перейти в изменённое состояние сознания, в котором у человека начинают проявляться его необыкновенные способности. Примерно так же действуют молитвы в христианстве.

Широко используется на востоке метод концентрации внимания, с помощью которого сосредотачивается внимание и непрерывно наблюдается какой-то предмет или процесс. Это может быть точка не стене, картинка или рисунок, а может быть дыхание, пульс, тиканье часов и т. д. Необходимо просто смотреть или ощущать, не переводя полученные ощущения в слова.

Метод подавления мыслей включает в себя множество самых разных образов, позволяющий избавиться от бега мыслей в голове. Можно представить себе картинку, что вы берёте полотенце и «вытираете» им все мысли у себя в голове. Или выметаете веником, или подавляете блином от штанги свои мысли. Образы могут быть любыми. Важно только, чтобы они не сопровождались в мыслях словами или фразами. Все размышления нужно подавлять или изгонять, а управление образами развивать. Научитесь хотя бы на 2-3 минуты полностью останавливать бег мыслей.

Известно, что одним из основных источников стресса в нашей жизни являются наши проблемы. В определённой степени это верно. Однако уровень стресса, которому мы подвергаемся, в большей степени зависит не от самих проблем, а от нашего отношения к ним. Другими словами, насколько мы драматизируем  наши  проблемы.  Если  спокойно,  уравновешенно рассматривать проблемы: как неизбежную часть нашей жизни, как потенциальных учителей, как жизненный урок, их груз словно сваливается с наших плеч. Настоящее счастье наступает не тогда, когда исчезают все проблемы, а когда мы изменяем своё отношение к ним, когда мы видим в них источник дополнительных знаний, возможность выработки терпения. Проблемы могут научить нас быть терпеливыми, спокойными и благородными.

Наши разочарования рождаются от двух обстоятельств. Если нам хорошо,  мы  хотим,  чтобы  удовольствия  были  бесконечными.  Но  так  не бывает. Испытывая боль, мы хотим, чтобы она прошла немедленно. Как правило, и такого не бывает. Несчастье и есть результат противостояния ходу событий. В  этом смысле очень полезно осознать, что  жизнь представляет собой череду сменяющих друг друга событий. Время не стоит на месте. Когда вы радуетесь, будьте готовы к тому, что, как бы ни было прекрасно счастье, оно рано или поздно сменится другим состоянием. И, встречая это новое состояние, вы уже не испытаете разочарования. Точно так же отнеситесь к

боли и печали, знайте, что они тоже не бесконечны. Такое отношение к жизни поможет вам сохранить выдержку в момент сильного испытания.

Каждый из нас видит жизнь такой, какой хочет видеть. Если вы будете выискивать лишь уродство, его вы найдёте в изобилии. Если стремитесь уличить других в недобросовестности, мрачно смотрите на собственные перспективы и мир в целом, вас нельзя обвинить в необъективности. Но верно и противоположное. Если вы постараетесь увидеть необычное в заурядном, вам это удастся без труда. Обратите внимание на свою жизнь. Она прекрасна и удивительна. Нас окружает так много чудес, за которые мы должны ей быть благодарны.

Мы откладываем на потом то, что надлежит делать сейчас – говорить людям о своей любви, проводить время наедине с собой, посещать любимых друзей, ходить на прогулки, писать душевные письма, читать, слушать любимую музыку, получать удовлетворение от жизни. А жизнь слишком сложная штука, чтобы относиться к ней чересчур серьёзно. Проживите день так, как будто он последний.