10.4 способы использования подсознания для развития памяти

Существует ряд способов использования подсознания для развития памяти. Это самовнушение и самогипноз. Наиболее простой способ – самовнушение. В начале ХХ в. французский аптекарь Эмиль Куэ, гениальный автор способа самовнушения, разработал способ влияния на психическое состояние и поведение, развития определённых личностных качеств и борьбы против человеческих слабостей. Основываясь на тезисе о прямом воздействии разума на физическое состояние организма, Э.Куэ разработал технику ускорения процесса выздоровления, в которой главными формулами самовнушения являются: «Мне с каждым днём становится всё лучше и лучше во всех отношениях. Моё заболевание проходит, проходит, исчезает…»

Техника самовнушения состоит в повторении (до 20 раз подряд) в расслабленном состоянии одной и той же фразы или текста. В течение дня обычно делается три сеанса самовнушения: утром после пробуждения, в полдень и вечером (желательно перед сном). Это простое упражнение постепенно закрепляет в нашем подсознании идею, содержащуюся в данной фразе. Произносить надо так, чтобы вы сами могли её слышать. Желаемое нами событие мы забиваем в подсознании как маленькими гвоздиками многократно. Произносим монотонно, не фиксируя внимания на том, что говорим. Формула должна механически через уши проникнуть в подсознание. Как только она туда проникнет, она начнёт работать автоматически.

Установки по самовнушению на эффективное обучение: учёба меня увлекает, я получаю наслаждение от учёбы; чудесно учиться и наслаждаться жизнью; я запоминаю всё, что вижу, слышу, делаю; моя память работает во всех ситуациях, она улучшается с каждым днём; жизнь прекрасна! Я веду

наполненную успехом позитивную жизнь; я верю в себя и добьюсь успеха;

моя способность вспоминать необходимую информацию совершенствуется.

Суть самогипноза состоит в том, чтобы привести себя в состояние, промежуточное между бодрствованием и первым сном. Во время сна сознание отключается и в силу вступает подсознание. Днём во время бодрствования мы не можем по своему желанию проникнуть в сферу, не управляемую нашим сознанием. При переходе от бодрствования ко сну человек находится в таком состоянии, когда, образно выражаясь, «дверь» в подсознание приоткрывается. В это время туда можно «внести» желаемые идеи и приказания. Но всё время необходимо быть на грани между сном и не сном. Заснёшь – «приказа» не передашь, окончательно проснёшься – «дверь» уже заперта. Обучение самогипнозу позволяет продлить состояние между бодрствованием и сном для того, чтобы ввести фразы внушения в подсознание. Эти фразы составляются по тем же правилам, что и для самовнушения.

Преимущество самогипноза перед самовнушением состоит в том, что желаемые результаты достигаются гораздо быстрее. Самогипноз позволяет развить любое личностное качество (память, волю), бороться с пороками и слабостями, избавиться от психических комплексов. Владение самогипнозом достигается специальной тренировкой. Женщина вполне в состоянии внушить себе беременность, и в итоге у неё даже роды будут вовремя, правда, без ребёнка, потому что для создания новой жизни только женщины и внушения очень  недостаточно. Если  же  загипнотизированному человеку дать  стакан воды и внушить ему, что это спирт, то понятно, что человек этот после употребления стакана «буйной жидкости» будет весьма пьян, но этим дело не ограничивается. Анализ крови обнаружит у него в крови спирт!

Специалистом дальнего зарубежья Астурелем предложен аутотренинг памяти – это метод самовнушения, который входит в одну из наиболее рациональных и психофизиологически обоснованных систем управления памятью:

1.         Постарайтесь   сосредоточиться.   Легче   всего   достигнуть   этого,

ложась спать. Можно и днём, но значительно труднее.

2.   Отгоняйте от себя все мысли, кроме составляющих суть вашего внушения. Это тоже нелегко, но вы можете помочь себе, повторяя своё внушение до тех пор, пока оно не вытеснит остальные помыслы.

3.         Полезно повторять внушение 12 раз: 6 раз громко, 3 раза шёпотом и

3 раза про себя. Говорите при самовнушении медленно с подъёмом духа: не просите, не взывайте к совести, а приказывайте. Продолжайте делать каждое внушение в течение недели.

Первая неделя: У меня сильная память. Моя память подчиняется мне.

Моя память ежедневно усиливается.

Вторая неделя: Всё, что вижу и слышу я, запечатлевается в моей памяти. Я наблюдателен, подмечаю всё быстро и метко. Моя наблюдательность и внимательность велики.

Третья неделя: Я отлично помню всё, что вижу, слышу, изучаю. Моя память сохраняет всё. Я заучиваю легко.

Четвёртая неделя: Я хочу вспомнить всё, что когда-либо слышал или видел. Я могу вспомнить всё, прежде заученное. Моя память сильна.

Эффективнее использовать фразы с элементами постепенности: «я чувствую, что моя память становится всё надёжнее», «я запоминаю то, что хочу запомнить». Если вы чувствуете, что ваша память слишком слаба, начинайте самовнушение с таких фраз, как «я всё лучше и лучше сосредотачиваю своё внимание», «чтобы запомнить, я становлюсь всё более внимательным». Если недоверие к  памяти происходит от  неуверенности в себе, используйте фразы типа «чем больше я доверяю памяти, тем она лучше»,

«я могу рассчитывать на мою память».

Можете   повторять   себе   эти   внушения   и   по   утрам,   как   только проснётесь.  Примите  удобное  положение  и  в  продолжение  10  минутного покоя займитесь самовнушением. Сделав себе внушение перед сном, думайте о несущественном, пока не заснёте.

Сосредоточением и настойчивым повторением эти самомодели переводятся из кратковременной памяти в долговременную (из сознания в подсознание) и в конце концов начинают автоматически влиять на самоощущение и поведение. Чем больше времени мозг удерживает мысль в сознании, тем в большей степени совершается переход этой мысли в подсознание. Внушить себе – значит поверить. Поверить – значит быть. Веру, стало быть, можно определить как полное согласие между сознанием и подсознание. Она предполагает полное однозначное соответствие мысли и чувства. Понятно, что человек, верящий в то, что он весел, весел и в самом деле. Верящий в то, что сосредоточен, и в самом деле сосредоточен. Мудро в народе говорят: «Если хочешь быть счастливым, будь им».

Непроизвольные       самовнушения           пронизывают             всю     нашу    жизнь,

предвосхищают и сопровождают каждый шаг.

Обязательное  правило самовнушений: формулы должны утверждать, а не отрицать; наступать, а не обороняться. Психика не признаёт, не воспринимает частицы «не» и «нет».

Аутотренинг – друг на всю жизнь, но друг обидчивый. Если вы покинете его на неделю, он оставит вас на две.

Г.Н.Сытиным был предложен оригинальный метод словесно–образного эмоционально–волевого управления состоянием человека (СОЭВУС). Воздействуя на психику, слова нормализуют работу всего организма, разных его систем и отдельных органов.