10.2 совершенствование памяти

10.2.1 Предварительные психологические установки

Совершенствуя свою память, человек изобрёл первые средства для запоминания – камешки, узелки, зарубки на палочках, служившие символами отдельный мыслей. В эпоху узелков и зарубок он уже умел отличать прошлое

от будущего, а когда развилась настоящая письменность, начал постепенно осознавать, что обладает памятью.

Память, как и другие врождённые ваши чувства, необходимо развивать, в результате чего можно достигнуть высокой степени её совершенства. Путь тут только один – постоянные тренировки. Важное значение при этом имеют предварительные психологические установки, которые представляют собой условия, обеспечивающие устойчивый, последовательный, целенаправленный характер преуспевающей деятельности в той или иной её области. Это как бы механизм, с помощью которого сохраняют стабильность в достижении цели при любых ситуациях. «Установки проявляются в тонусе организма, в определённой предварительной настройке чувственной и моторной области мозга,  что  предшествует  развёртыванию  тех  или  иных  способов осуществления действия», - пишет психофизиолог А.Г.Асмолов. Психологические установки создаются учёными и практиками на основании прошлого опыта. Без установки запоминание иногда может вовсе не происходить, а в случае неправильной, даже непроизвольной, установки мощность памяти значительно уменьшается. Таким образом в понятие предварительной установки входят: настроенность и самоприказ, команда самому себе на выполнение тех или иных действий.

Ниже приведены предварительные психологические установки, при выполнении которых вы гарантированно будете успешно развиваться:

1.         Страстное желание, жажда стать сильнее, лучше (Я хочу! Я могу! Я

сделал!)

2.    Цель,  ради  которой  следует  развивать  память  и  интеллект.  Её следует обдумать, обосновать, взвесить.

3.    Полная отдача в овладении целью, достижение её с использованием всех возможных подходов и вариантов.

4.         Глубокая         уверенность   в          успехе             дела,    спокойствие,

уравновешенность.

5.         Интерес,         увлечённость,            потребность   в          успехе,            счастье,

удовольствии.

6.         Высокая способность длительно, активно и с радостью действовать.

7.    Регулярность занятий, последовательность, система, ритм (хотя бы полчаса в день).

8.    Поощрение себя за достижение малейшего успеха; найдите стимул и получайте при этом наслаждение.

9.         Самоконтроль: что сделано, что следует сделать, сроки выполнения.

10. Положительные        эмоции,        энергичность,        повседневное оптимистическое, мажорное настроение.

11.  Максимальная концентрация, сосредоточение внимания и всего ума на изучаемом.

12. Чувство   удовольствия,  наслаждения  от  занятий,  постоянная готовность к восприятию необходимого материала.

13.  Отдых,  перерывы  в  работе.  При  первых  признаках  усталости следует отвлечься, сменить род деятельности, интенсивно отдохнуть.

Нельзя давать себе установку на длительную многочасовую работу по запоминанию. Опытным путём установлено, что наиболее оптимальной является установка на 30 – 40 минут работы, после чего необходим отдых на протяжении 10 – 15 минут или смена деятельности. То есть рабочее время должно распадаться на несколько таких временных отрезков. Кроме того, и эти 30 – 40 минут не могут быть заполнены непрерывным монотонным заучиванием, так как в этом случае наступает быстрое утомление. Отрезок в

30 –  40 минут должен распадаться на отдельные циклы, в которых будут чередоваться периоды напряжения и расслабления.

Наш разум, в определённом смысле, можно сравнить с нашим телом. Если мы регулярно не тренируем тело, мышцы постепенно теряют гибкость и ослабевают. Точно так же, если мы не заставляем трудиться наш мозг в поте лица, процессы в нём становятся медлительными и ленивыми. А.Эйнштейн заметил однажды, что каждый ребёнок рождается гениальным. Чем больше и чаще вы используете свой мозг, тем сильнее он становится, тем выше уровень интеллекта и творческих способностей. Недостаток тренировки может привести к невозможности сосредоточиться, к перенапряжению, к скуке, к умственному застою.

Природа не позволяет человеку удерживать у себя в рабочем состоянии то, чем он не пользуется. «Употребляй или теряй» - вот её девиз. Таким образом, упражняя наш мозг, мы тем самым способствуем его развитию и сохранению силы и бодрости духа. Поэтому необходимо постоянно развивать способности ума (мозга) к осознанному размышлению, к концентрации внимания, к воображению. Даже олимпийские чемпионы нуждаются в тренировках и тренируются ежедневно. Сила всякого мускула увеличивается по мере его деятельности. Мышца растёт и крепнет. Воистину каждый в конце концов обретает тот облик, которого заслуживает. С бицепсами, как известно, родился один Геракл, все остальные силачи приобрели их тренировкой, а тренировке предшествовало известное вам желание, намерение стать лучше.

Рекомендуется каждое утро, через 10 – 15 минут после пробуждения выполнять зарядку для мозга. Упражнения произносятся вслух и выполняются как можно быстрее:

1.         Сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.

2.         Произнесите алфавит,  придумывая на  каждую  букву слово  (А  –

абрикос, Б – бабочка, В – восторг, …).

3.         Произнесите 20 мужских имён, нумеруя каждое из них.

4.         Произнесите 20 женских имён, нумеруя каждое из них.

5.         Выберите       одну    букву   из        алфавита,        и          назовите         20        слов,

начинающихся с неё, нумеруя каждое из них.

6.         Закройте глаза. Сосчитайте до 20 и откройте глаза.

Ваш мозг разогрелся и готов к работе. Регулярно упражняйте свой мозг. Чем больше вы упражняетесь, тем легче это даётся. Чем легче это даётся, тем больше это вам нравится. Чем больше это вам нравится, тем лучше вы себя чувствуете. Возьмите за правило постоянно задавать работу мышцам своего ума. Не просто думайте об этом. Действуйте! Разработайте свои собственные упражнения. Придумайте ещё варианты упражнений с числами, буквами, словами и стихами.

10.2.2 Законы памяти и способы запоминания

Здоровый  человек  может  развивать  свою  память  до  такого совершенства, что без труда может запомнить необходимый материал за более короткий промежуток времени и более прочно, чем он делал это раньше. Для этого необходимо знать законы памяти и способы рационального запоминания.

1.    Закон осмысления. Суть его можно выразить словами известного немецкого  писателя  Г.Лихтенберга:  «Причина  того,  что  люди  мало запоминают из прочитанного, заключается в том, что они слишком мало думают сами». Перед тем как начать читать текст не задавайтесь целью его запомнить в узком смысле этого слова. Главное, содержание текста надо осмыслить, понять, впитать в себя. Чем глубже осмысление запоминаемого, тем лучше (подробнее, прочнее) оно сохраняется в памяти. Сделать запоминание максимально осмысленным помогают простейшие приёмы. Выработайте привычку, читая, производить смысловую разбивку или смысловую группировку материала. При запоминании текста следует мысленно разбить его на группы мыслей, объединённых между собой общим смысловым стержнем, единой темой. В результате этого получаются неделимые, законченные «единицы смысла». Их может оказаться совсем немного, но они помогут понять и запомнить главное.

Можно  придумывать  названия  каждой  группе  мыслей,  составлять тезисы, резюмирующие содержание выделенной группы мыслей, привязывать к ним зрительные образы, связывать их между собой. Но чаще всего эту роль выполняют заглавия, которые мы можем дать каждой отдельной части текста. По сути дела составляется как бы план материала, логическая последовательность его частей. Умение правильно группировать материал по смыслу – одно из важнейших условий осмысленного и успешного запоминания.

Тайна хорошей памяти есть искусство образовывать многочисленные и разнородные ассоциации со всяким фактом, который мы желаем удержать в памяти.

2.    Закон интереса. «Чтобы переваривать знания, - пишет французский писатель  А.Франс,  -  надо  поглощать их  с  аппетитом». Интересное всегда легко запоминается, потому что мы не тратим на это специальных усилий, в силу включения так называемого непроизвольного запоминания. Интерес – это серьёзная личная заинтересованность, которая возникает на основе глубоких внутренних потребностей. Основа формирования интереса – преследуемая цель. Когда мы чувствуем, что материал может нам понадобиться в будущем, читать становится интересно. Мысль в тексте связывается с конкретной практической необходимостью и, таким образом, без особых усилий запоминается. Поэтому, прежде чем начать чтение, надо чётко  решить  для  себя,  зачем  это  нужно.  По  этому  поводу  английский философ Д.Стюард говорит: «Не читай ничего, что не желаешь запомнить, и не запоминай ничего, что не имеешь в виду применять». Если вы хотите улучшить память, заставляйте себя захотеть запомнить. Старайтесь заинтересоваться. Кроме намерения запомнить очень важна уверенность в успехе. Если вы начинаете с утверждения «Я запомню!», то скорее всего сможете запомнить.

3.    Закон объёма знаний. Чем большим объёмом знаний на заданную тему вы обладаете, тем легче и лучше запоминаете новое. Подобно тому, как сухая ткань не сразу впитывает влагу, наш мозг противиться восприятию слишком большого количества новой информации. В процессе чтения образуются новые связи между накопленными знаниями и новыми – идёт запоминание. Знания, которыми мы располагаем, можно сравнить с магнитом: чем он больше, тем с большей силой притягивает к себе кусочки железа. Специалисты обычно не жалуются на плохую память в сфере своей науки или области деятельности. Именно поэтому профессиональная память – это всегда самая сильная память.

4.    Закон готовности  к запоминанию. Без установки на запоминание информации  в  памяти  может  вовсе  ничего  не  запечатлеться.  В  понятие

«установка» входит несколько элементов. Во-первых, установка – это команда самому себе на запоминание. Причём, отдавая эту команду, надо чётко представлять цель работы. Для всякой деятельности характерна триада: потребность – мотив – цель. Характерна она и для памяти. Мотив определяет качество запоминания и эффективность воспроизведения. Установка может быть и непроизвольной: во время поездки в транспорте, например, мы читаем газету, а через некоторое время не можем вспомнить, что читали. Это сработала непроизвольная установка на времяпровождение. Нужно было как- то убить время, и мозг эту установку выполнил буквально. Однако, если нас

заинтересовала какая-то статья и мы решили её с кем-то обсудить, ситуация резко меняется. Процессы, происходящие в коре головного мозга, тут же активизируются – происходит осмысление и запоминание информации. Лучшей установкой в этом смысле является установка на контроль. Пообещайте себе, что по окончании чтения вы перескажете материал, - результат будет намного выше, чем если бы вы заставили себя просто внимательно читать. То же самое относится к установке на время. Вот почему прежде чем запомнить, необходимо захотеть запомнить, причём запомнить для того, чтобы… Другими словами, приступая к чтению, поставьте перед собой конкретную задачу: «Этот материал надо запомнить на возможно длительный срок» или «Я должен к ближайшему экзамену хорошо знать прочитанное». Установка на запоминание, как правило, значительно улучшает работу памяти.

5.   Закон одновременных впечатлений. Представления, возникающие одновременно, имеют свойство вызывать ассоциации. Из этого закона следует ряд практических рекомендаций. Основаны они на том, что если вам трудно вспомнить что-либо, нужно вызвать в памяти максимум одновременных впечатлений. Представления, возникающие друг за другом, вызывают при воспоминании следующие, но не предыдущие. Поэтому легко, к примеру, произнести алфавит в привычном прямом порядке и трудно наоборот.

Нам иногда приходится заучивать какой-то материал наизусть. В этом случае возможны два способа заучивания: по частям и целиком. При заучивании по частям материал, например, стихотворение, нужно разбить на отдельные  мелкие  части  и  каждую  из  них  заучивать  самостоятельно  до полного её запоминания, после чего начинайте заучивать следующую часть и так до конца. В результате заучивания по частям появляются паузы между частями текста, из-за которых теряется связь между отдельными составляющими текста. Именно поэтому заучивание материала наизусть по частям оказывается неэффективным. К сожалению это знают не все. Одной из причин тяготения к заучиванию по частям является наша природная лень.

Выдающийся немецкий психолог Э.Мейман пишет: «Мы скорее видим прогресс заучивания, когда учим сначала небольшие куски, чем при попытке сразу запечатлеть весь материал; самая поразительная особенность заучивания целиком состоит в том, что чувство уверенности в знании наизусть наступает лишь в самом конце». Однако способ заучивания целиком имеет свои недостатки, как и заучивание по частям – некоторые положительные особенности. В любом материале встречаются места значительно более трудные, чем остальные. При заучивании целиком приходится наряду с ещё не запечатлевшимися фрагментами (более трудные места) повторять уже усвоенное.  Кроме  этого  недостатка  есть  ещё  и  другой:  при  заучивании целиком концентрация внимания к материалу далеко не так равномерна, как

можно было бы ожидать. Концентрация внимания максимальна в начале и в конце материала, в середине же она уменьшается. Из-за этого середина текста иногда запоминается в последнюю очередь. Если материал не был заучен основательно, его середина легко исчезает из памяти. При заучивании по частям такого снижения напряжённости внимания не бывает, так как в начале каждой отдельной части внимание направлено на неё с новой энергией и с наибольшей концентрацией. Эти недостатки легко можно преодолеть с помощью так называемых промежуточных способов.

Итак, если возникает необходимость заучивать какой-то материал наизусть и этот материал приблизительно одинаковой трудности, следует пользоваться  способом  заучивания  целиком.  При  выраженной неоднородности материала по трудности он должен быть заучен с помощью комбинированного способа: разделение материала на фрагменты, заучивание подряд с паузами между фрагментами и самостоятельное заучивание особо трудных фрагментов.

6.   Закон усиления первоначального впечатления. Чем больше первое впечатление от запоминаемого, тем ярче образ; чем больше каналов, по которым идёт информация, тем запоминание прочнее. Отсюда задача – всеми средствами усилить первоначальное впечатление от запоминаемого. Этого можно добиться двумя способами: рациональным и эмоциональным. При рациональном усилении старайтесь направить информацию по нескольким каналам: записать то, что запомнилось, нарисовать, пропеть, проговорить, представить.  Мы   часто   не   запоминаем  простейшие  бытовые  действия, которые выполняем автоматически. Между тем, достаточно усилить впечатление от такого действия, и оно запомнится. Стоит только сказать себе вслух: «Утюг (газ, свет) выключил, водопроводные краны перекрыл, дверь закрыл. Очки положил на шкаф». Если это превратится в привычку, вы навсегда будете избавлены от мучительных волнений и поисков. При эмоциональном  усилении  первоначального  впечатления  надо  стараться вызвать максимум эмоций, связанный с запоминаемой информацией.

7.  Закон торможения. Всякое последующее запоминание тормозит предыдущее. Запомните пять букв и сразу же воспроизведите их. Это сделать нетрудно. Попробуйте после этого произвести несложную умственную работу, например, перемножить два двузначных числа. Вспомнить после этого пять букв будет несложно. А если, вспомнив их, вы постараетесь запомнить пять других букв, то первые пять наверняка запомнятся хуже. Отсюда следует лучший способ забыть только что заученное – сразу вслед за этим постараться запомнить сходный, похожий, аналогичный материал.

Любая информация должна «отстояться». Если что-то выучивалось наизусть, то после этого не следует заучивать другой материал, необходимо перейти к занятиям, где задача запоминания не ставится. При этом важно,

чтобы вместе с тем эти новые занятия не представляли субъективной трудности. Желательно так расположить последовательность предметов, по которым готовятся домашние задания, чтобы они были достаточно разнообразными по материалу, а заучивание чередовалось с такими видами деятельности, как письмо, черчение, решение задач или просто 15 – 20 минутный отдых (отдых – тоже деятельность).

Если среди заданных уроков есть один особенно трудный, то с него следует и начинать. И голова ещё свежая, и предыдущего материала пока нет, влиять не на что. Только не забудьте, что вторая дисциплина должна отличаться от первой, а третья – от второй. Выучил самый трудный, потом тот, что полегче, и самый лёгкий. Большое практическое значение имеет вопрос о длительности интервала, выдерживание которого перед работой снижает торможение до «безопасного уровня». По-видимому, 10 – 15 минутный интервал (перемены в школах и вузах), не заполненный никакой деятельностью, можно считать достаточным для профилактики торможения.

В любом материале, который вам предстоит запомнить, необходимо выделить главное и второстепенное. Повышают прочность запоминания и волевые усилия. Сознательное отношение к процессу запоминания, напряжение внимания при запоминании – важнейшие условия стойкого запечатления полученной информации. Для максимальной концентрации умственной энергии следует принять удобную позу, пробудить в себе интерес и полностью отдаться запоминанию необходимого материала.

Немецкий учёный Г.Эббинггауз вывел на основании исследований следующие закономерности запоминания.

1.   Сравнительно простые события в жизни, производящие особенно сильные  эмоциональные  впечатления  на  человека, запоминаются, как правило, прочно и надолго.

2.  Более сложные и менее интересные события, даже если они происходят неоднократно, в памяти человека надолго не запечатлеваются.

3.  При пристальном внимании к событию достаточно бывает его однократного переживания, чтобы в дальнейшем точно и в нужный момент воспроизвести это событие.

4.    Человек может объективно правильно воспроизводить события, но не осознавать этого и, наоборот, ошибаться, но быть уверенным, что воспроизводит их правильно. Между точностью воспроизведения событий и уверенностью в этой точности не всегда существует однозначная связь.

5.   Если увеличить число членов запоминаемого ряда до количества, превышающего максимальный объём кратковременной памяти, то число правильно воспринятых членов этого ряда после однократного его предъявления уменьшится по сравнению с тем случаем, когда количество единиц  в   запоминаемом  ряду  соответствовало  объёму  кратковременной

памяти. Одновременно при увеличении такого ряда возрастает и количество необходимых для запоминания повторений.

6. Предварительное повторение материала, который подлежит запоминанию, экономит время на его усвоение в том случае, если число таких предварительных повторений не превышает их количества, необходимого для полного заучивания материала наизусть.

7.  При  запоминании  длинного  ряда  легче  всего  по  памяти воспроизвести его начало и конец («эффект края»).

8. Для ассоциативной связи впечатлений и их последующего воспроизводства особо важно, являются ли они разрознёнными или представляют собой логически связанные друг с другом части единого целого.

9.  Беспрерывное повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в определённый период времени, например, в течение нескольких часов или дней.

10. Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше.

11. С  усилением  внимания  к  запоминаемому  материалу  число повторений может быть уменьшено.

12.  То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда.

13.  Редкие,  странные,  необычные  впечатления  запоминаются лучше,

чем привычные, часто встречающиеся.

14.  Любое новое впечатление, полученное человеком, не остаётся в его памяти изолированным. Запомнившись, оно со временем может несколько видоизмениться.

Из законов памяти следует, что существует три основных способа запоминания: механический, логический или осмысленный и мнемотехнический. Механический способ – тот, который мы называем зубрёжкой. Он самый неэффективный, но иногда необходим. Основой механического запоминания является многократное повторение того, что необходимо запомнить, не сопровождающееся осмыслением материала. Так иногда запоминаются, например, номера телефонов. Основой же логического или осмысленного запоминания является логическая или смысловая связь. Осмысленное запоминание основано на понимании существа вопроса, на анализе и установлении логической связи между частями того, что запоминается.

Запреты при запоминании: Не слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками. Не отвлекайтесь во время занятий. Не перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства лёгкой усталости. Не насилуйте себя в прямом и в переносном смысле этого слова. Не приступайте к занятиям, если вас клонит в

сон, если вы устали, если у вас нет желания. Лень и пассивность недопустимы. Не тяните волынку. Действуйте активно. Не унывайте, если не получается сразу. Не старайтесь в один присест овладеть всем материалом, выучить его наизусть. Запоминайте целыми по смыслу кусками. Сам кусок может дробиться на более мелкие части.

Зубрёжка уменьшает память уже потому, что создаёт внутреннее сопротивление какому бы ни было запоминанию. Мозг – хитрый упрямец, он защищается от насилия. Любое обучение можно организовать так, чтобы механическое запоминание было сведено к минимуму, и минимум этот усваивался осмысленно и непринуждённо. Следует упорно искать смысл и связи. Если приходится заниматься тем, что не нравится, то либо не занимайтесь, либо делайте, чтобы нравилось. Всегда есть возможность превратить выучивание в увлекательную игру.

Не всё запоминается одинаково. Нужны связи нового материала со старым. Чем лучше систематизированы, обработаны знания, тем лучше они запоминаются. Лучше больше времени потратить на понимание материала, чем на пустое зазубривание. Объём памяти увеличивается при запоминании осмысленного материала по сравнению с бессмысленным. Запоминаются не столько слова и предложения, сколько мысли, смысл заложенный в них. Перевод новых сведений на язык собственных мыслей, сравнение, проведение аналогии с ранее усвоенным материалом приводит к улучшению запоминания. Бессмысленный материал запомнить и удержать в памяти в 25 раз труднее, чем осмысленный.

Мнемотехника,  мнемоника (от греческого – искусство запоминания) - это система различных приёмов, облегчающих запоминание и увеличивающих объём памяти путём образования дополнительных ассоциаций. К мнемотехнике относятся известные школьные поговорки, передаваемые от одного поколения к другому и направленные на запоминание нужного материала. Это и «биссектриса – крыса, бегающая по углам и делящая угол пополам», и «пифагоровы штаны», и «каждый охотник желает знать где сидят фазаны».

Мнемотехнические приёмы позволяют запомнить бессвязные ряды слов, числа и даты, помогают в запоминании иностранных слов, терминов, правил, определений. В овладении доведенной до совершенства мнемотехникой заключается секрет успеха тех, кто, выступая с эстрады, поражает наше воображение демонстрацией огромных резервов человеческой памяти.

Всё запоминаемое ассоциируется с уже известным. То, что прочно ассоциируется, - запоминается, а то, что не образует прочных ассоциативных связей, - забывается. Закон ассоциации основан на замечательном свойстве впечатления так соединяться с другими впечатлениями, что воспоминание одного  впечатления непременно приведёт за  собой  и  другие  впечатления,

связанные  с  ним.  Между  двумя  последовательными  впечатлениями  всегда есть сильная связь. Для памяти нужен лишь толчок, чтобы вызвать в сознании длинную цепь ассоциаций. Чтобы запомнить что-либо, нужно уметь ассоциировать это с каким-то фактом, хранящимся в памяти.

Приём ассоциаций основан на том, что каждый, кто захочет им воспользоваться,  должен  представить  себе  в  виде  конкретного  образа  и заучить каждое слово ассоциативного ряда вместе с их порядковыми номерами. Это список ассоциаций.

В мнемотехнике тренировка памяти основана на мысленных образах и картинах. Причём успех будет во многом зависеть от того, удастся ли вам сделать и увидеть своим мысленным взором эти образы и картины яркими и забавными.

Вот некоторые правила, которые вам помогут.

1.         Искажайте  пропорции.  Чаще  употребляйте  слова  «гигантский»,

«громадный».

2.         Представляйте предметы в активном действии.

3.         Увеличивайте количество предметов.

4.         Меняйте  функции  предметов  местами.  Этот  приём  используйте

чаще.

Тренируясь, не доводите себя до усталости и раздражения, а пытайтесь

заучивать как бы играючись. Многочасовая непрерывная умственная работа, связанная с запоминанием, вредна и непродуктивна. Лучше сделать несколько коротких подходов в течение дня, чем довести себя до раздражения в течение часа

Нужно помнить, что картины, которые образуются в нашем мозгу, сохраняются гораздо легче, чем отвлечённые идеи. Очень важно привыкнуть формировать в воображении ясные и чёткие картины, так как создавая их, мы значительно облегчаем процесс запоминания.

В процессе естественного отбора у человека развивалась образная память (правое полушарие). Теперь она сохранилась лишь у дошкольников. В настоящее  время  90\%  информации  подаётся  с  помощью  голоса  диктора, текста книги, обрывочных картинок телевизора, то есть очень активно используется  не  продуктивное  для  запоминания  информации  левое полушарие. Образная память вызывает недостающие ощущения, эмоции и чувства. Она возвращает целостное детское восприятие мира, восстанавливает естественную  память,  учит  творческому  мышлению.  Это  более  стойкая  и ёмкая форма памяти, разрушить которую почти невозможно. Если ёмкость словесно-логической памяти составляем 7    2 бит в секунду, то образной – 60

5 бит в секунду. Кроме того, следует иметь в виду, что человек даже в окружении книг может творчески работать только с тем, что держит в голове. Образная память – это библиотека минимум из 10 – 15 книг.

Чтобы выработать те или иные способы запоминания, следует проследить за собой и установить, какой тип памяти у вас преобладает. Дело в том, что одни люди легче запоминают прочитанное или увиденное (зрительный тип), другие должны обязательно прослушать запоминаемое (слуховой тип), третьи – записать или произнести вслух (двигательный тип). Совершенствуя память, лучше тренировать не ту особенность, которая уже достаточно развита, а другую, менее развитую.