4 методика «гімнастики мозку»

 Містить три групи вправ певного спрямування:

- гармонізація функцій півкуль головного мозку (ліва півкуля – абстрактне й логічне мислення; права півкуля – просторове й образне мислення, творчі процеси);

- утримання вертикального положення, зняття м’язової напруги тулуба;

- підвищення енергії тіла, поліпшення емоційного стану.

Методика «кнопки мозку»

 Підбираються вправи, що спричиняють енергію організму на використання потенціалу мозку без напруги.  Наприклад:

- стиснути долоні перед грудьми пальцями нагору; затримка подиху – втягніть живіт і потягніться вгору, начебто, спираючись на руки, виглядаєте з вікна – 10-15 секунд, повторити 3 рази;

- скласти руки в замок, обхопити ними потилицю, направити лікті вперед, потягнути голову до ліктів – 10-15 секунд, повторити 3-5 разів;

- масаж вушних раковин – обережно загортати вуха три рази знизу нагору; розтирати вуха – спочатку тільки мочки, а потім усе вухо цілком долонями нагору – униз, уперед – назад, при цьому цокати, мов конячка, 15-20 разів, повторити 3 рази:

- із силою розтирати долоні, щоб у подушечках пальців з’явилося відчуття тепла; кінчиками пальців невеликими круговими рухами масажувати скроні  в краю очниць; прикриті повіки повинні залишатися розслабленими - до 20-30 секунд;

- великими пальцями  намацати точки навколо очей (зверху, знизу, ліворуч і праворуч) і масажувати їх протягом 8 вдихів - видихів; при видиху натискати, при вдиху – відпускати тиск; кінчики вільних пальців повинні легко торкатися чола; у такий же спосіб масажувати наступні пари точок; потім великими пальцями захопити передню частину скроні, кісточками зігнутих вказівних пальців виконувати кругові рухи навколо очей - до 3-5 обертів;

- вправа «Ледача вісімка» - витягнути вперед руку, стислу в кулаку і з піднятим нагору великим пальцем; почати повільно описувати в повітрі великий знак нескінченності (у вигляді лежачої вісімки, це варто повторити по 4 рази кожною рукою, потім – зчепивши обидві руки; на останньому етапі необхідно включити до руху все тіло, описуючи цю вісімку вже всім корпусом;

- вправа  «Стіна» – поклавши  одну  долоню  на  чоло,  нахиляти  голову  вперед,  одночасно натискати долонею на чоло, протидіючи руху голови – до 10 секунд; потім відпочивати стільки ж часу; повторити вправу за напрямками - праворуч, долоня правої руки на правій скроні, ліворуч – долоня лівої руки на лівій скроні, назад – обидві долоні – на потилиці;

- вправа «Пальцеві повороти» – вказівний палець будь-якої руки – перед своїм носом; повертати свою голову зі сторони убік, дивлячись при цьому повз палець, а не на нього – до 6-9 разів; тепер закрити очі й виконувати повороти так, щоб кінчик носа щораз торкався пальця під час проходження повз нього – до 6-9 разів;

- вправа «Частокіл» – піднести долоні перед обличчям, широко розчепіривши пальці; виконувати повороти головою, уявляючи, що пальці – це  начебто частокіл, і дивитися крізь них  удалину; чергувати 3 повороти з закритими очима з 3 поворотами з відкритими очима, бачачи пальці, що минають повз; не забувати про дихання; ця вправа усуває головний біль і вважається найціннішою, оскільки через симпатичну нервову систему знімає напругу буквально з кожної частини тіла людини.