16.4  осознание физических качеств

В процессе развития физических качеств у спортсменов формируется способность к их произвольной регуляции. Эта способность лежит в основе обучения технике движений, исправлении ошибок в технике. Развитие этой способности происходит на основе превращения структурных элементов каждого физического качества в факт сознания спортсмена. Процесс осознания физических качеств осуществляется при соблюдении следующих требований:

1  Для осознания физического качества должны быть выделены объекты познания. Так, элементами качества силы могут быть динамические и статические усилия; элементами быстроты выступают резкие и плавные движения, темп и ритм движений; элементами выносливости скорость, скоростно-силовые проявления.

2  Выяснение характера важнейших элементов физических качеств. По характеру проявления физических качеств физические упражнения (виды спорта) можно разделить на четыре группы: Первая группа – упражнения со скоростно-силовыми признаками (спринт, тяжелая атлетика, метания, прыжки и т. п.). Вторая группа физических упражнений, связана с проявлением выносливости (гребля, бег, плавание, велоспорт и т. п.). Третья группа упражнений связана с проявлением ловкости (акробатика, гимнастика и т. п.). Четвертая группа – упражнения с комплексным проявлением физических качеств (единоборства, спортивные игры и т. п.).

3  Сосредоточение внимания на отдельных элементах физического качества. При таком сосредоточении внимания обеспечивается большая четкость восприятия качества и мышления.

4  Наличие дополнительных ориентиров при овладении структурой физического качества повышает точность воспроизведения его заданных проявлений. Такими ориентирами могут выступать разнообразные сигналы различных ощущений, восприятий.

5  Для максимального проявления физических качеств, особенно силы и выносливости, большое значение имеют самоприказы, самовнушение. Эти приемы могут использоваться и при развитии физических качеств. Они создают мощные внутренние стимулы для проявления силы, выносливости.