Содержание примерной программы

НАЧАЛЬНОЙ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЗЮДО

1-я часть

Задачи:

1. Освоить подготовительные действия, куда входят действия, связанные с ритуалами дзюдо, строевые приемы и упражнения, акробатические и общефизические упражнения.

2. Сформировать понятие и заложить основы выполнения классического способа контроля лежа — удержания.

3. Заинтересовать и увлечь занимающихся.

Материал:

1. Спортивная форма и правила ее ношения — кимоно, обувь, бандаж, правила личной гигиены;

2. Простейшие строевые приемы и упражнения;

3. Кувырок вперед и назад в группировке;

4. Правила этикета дзюдо — приветствия, правила поведения в спортивном зале, поведение на татами, вне спортивного зала;

5 Кувырок —полет (высоту через препятствие, партнера, веревочку и т. д.);

6. Кувырок боком через левое (правое) плечо;

7. Переворот боком (колесо);

8. Стойка на голове, кистях, лопатках;

9. Мост на голове, руках;

10. Забегания на мосту, перекидка в упор лежа на голове;

11. Падение на бок, спину, грудь;

12. Падения из стойки на голове, кистях;

13. Ходьба на руках;

14. Падение через партнера (стоящего в высоком партере, через руку);

15. Подъем разгибом со стойки на лопатках;

16. Переворот вперед прогнувшись;

17. Шпагат в три стороны;

18. Выворотность стопы, коленного сустава, бедра (пять позиций классического танца без опоры);

19. Равновесие на левой и правой («ласточка», различные махи на одной, сохраняя равновесие);

20. Кувырок вперед в шпагат;

21. Рандат, рандат с поворотом на 180 градусов;

22. Общефизические упражнения для укрепления различных групп мышц (ног, живота, спины, рук, шеи, кистей рук);

23. Развитие начальных навыков единоборств по средствам простейших форм борьбы;

24. Развитие ловкости подвижными играми, эстафетами и т. д.;

25. Понятие и принципы выполнения удержаний классическими способами сбоку, верхом, со стороны головы. (Уметь выполнять).

Рекомендации:

1. При сдаче экзамена по разделу первой программы, занимающемуся выставляется оценка по каждому элементу в отдельности, и в его индивидуальном дневнике производится запись с кратким анализом его деятельности при освоении материала;

2. Упражнения общефизического характера желательно давать в конце тренировки в связи с тем, что после упражнений на силу занимающиеся трудно усваивают технику;

3. Последовательность в обучении может быть различной, это зависит от опыта и профессионального мастерства тренера;

4. В связи с тем, что в программе технической подготовки много сложных элементов, необходимо широко использовать подготовительные и подводящие упражнения;

5. В экзамен желательно включить несколько нормативов по общефизической подготовке с записью результатов в журнале тренера и дневнике спортсмена, как исходные данные:

а) прыжок в длину с места (см);

б) угол в висе на перекладине (сек.);

в) свободный вис на кистях (сек.);

г) подтягивание на перекладине без подрывов (кол-во раз);

д) бег 60 или 100 метров (сек.);

е) бег 5 минут (сек.);

6. Чередование в процессе тренировки изучаемого материала с выполнением упражнений на растяжение и гибкость позволяет быстрее осваивать материал и растянуться;

7. Возможно выполнение различных элементов в сочетаниях и комбинациях;

8. Основное требование при приеме экзамена — правильное и точное выполнение изученных элементов.

2-я часть

Задачи:

1. Освоить необходимый объем сопряженных действий и часть основных, куда входят действия в захватах, передвижениях, Действия в занятии стоек, поз, различных положений, дыхательные действия и классический способ приложения сил для контроля лежа (болевой);

2. Совершенствование объема первой программы, добиваясь четкого и точного исполнения;

3. Освоить первый раздел способствующих действий;

4. Усиление мотивации и повышение интереса к занятиям.

Материал:

1. Овладение более сложными строевыми приемами и упражнениями;

2. В дополнение к акробатическим элементам первой программы освоить — фляк, рандат — фляк с разбега;

3. Освоить действия в захватах;

4. Освоить основную стойку дзюдоиста;

5. Изучить основные положения и взаиморасположения стоя и лежа;

6. Освоить специальные позы для бросков;

7. Передвижения;

8. Повороты;

9. Освоить правильное дыхание в сочетаний с другими действиями дзюдо;

10. Стойка и передвижения в захватах;

11. Освоить передвижения в парах в ритме танго и вальса (в вальсе использовать вальсовые шаги);

12. Выполнять перегибание локтевого сустава, рычаг внутрь, рычаг наружу;

13. Развивать навык единоборств по средствам простейших форм борьбы с выполнением удержаний с боку, со стороны головы, верхом;

14. Выполнение общефизических упражнений для дальнейшего укрепления различных групп мышц;

15. Подвижные игры и эстафеты.

Рекомендации:

1. Освоение всех действий необходимо вести с учетом требований и рекомендаций данных в разделе «Схема двигательных действий, образующих технику дзюдо и их характеристика»;

2. Объем первой программы выполняется во время разминки перед каждым тренировочным занятием;

3. Упражнения общефизического характера желательно выполнять в заключительной части тренировки;

4. При ежедневных занятиях можно вводить 1—2 дня общефизической подготовки (бег, игры, плавание и т. д.);

5. Для изучения процесса формирования правильной стойки возможно использование способствующих действий 1-го раздела.

6. Требования и порядок сдачи экзамена остаются те же;

7. Объем второй программы сдается полностью, и выборочно некоторые разделы первой программы;

8. Нормативы по ОФП принимаются и регистрируются те же, что и в первой программе;

9. Рекомендации, данные к первой программе действуют и при освоении этой и последующих программ.

3-я часть

Задачи:

1. Освоить необходимый объем основных действий, куда входят действия для выведения из равновесия, действия в приложении сил сбрасывания и контроля лежа (удушающий);

2. Ознакомить с 9-ым разделом способствующих действий;

3. Совершенствование объема первого и второго раздела программы;

Дальнейшее усиление мотивации и повышение интереса к занятиям.

Материал:

1. Способы выведения из равновесия —

а) сгибая (раскачивая) вперед-назад;

б) сгибая (раскачивая) в стороны;

в) скручивая;

2. Освоить бросок выведением из равновесия рывком вперед, становясь на колено в передвижении, что позволит совершенствовать выведение и страховку;

3. Способы приложения сил сбрасывания. На этом этапе изучаются все способы подбивов сначала в виде имитации без партнера, а затем с партнером, используя позу для сбрасывания, но без падения УКЭ;

4. Способы контроля лежа— удушающий в положении УКЭ на животе (предплечьем, предплечьем и плечом, отворотом, фалангами пальцев, двумя отворотами);

5. Развитие навыков единоборств простейшими формами борьбы с выполнением способов контроля лежа;

6. Игры эстафеты;

7. Общефизические упражнения.

Рекомендации:

1. На этом этапе обучения соединение элементов техники, освоенных в объеме первой, второй и третьей программ, приобретают особое значение;

2. В процессе освоения необходимо обязательно раскрывать занимающимся основные понятия биомеханических основ образования техники дзюдо;

3. Рекомендации первой и второй программ действуют и на этом этапе;

4. Осваивая эту программу возможно проведение командных соревнований по ОФП, играм, простейшим формам единоборств и т. д.

4-я часть

Задачи:

1. Соединить двигательные действия, изученные ранее, в результате чего получим классическую технику дзюдо в передвижениях, классические приемы дзюдо первой группы (стоя и лежа);

2. Всестороннее совершенствование действий первых трех частей программы;

3. Сдать норматив на «Оранжевый пояс», что включает в себя приемы первых групп стоя и лежа;

4. Освоить способствующие действия 4-го раздела.

Материал:

1. Изучить технические действия стоя первой группы в движении — подсечки;

2. Научиться выполнять всевозможные способы удержаний сбоку, верхом, со стороны головы, после бросков первой группы и падения УКЭ на спину с перехватом захватов за кимоно и части тела;

3. Имитация изучаемых действий без партнера (УТИКОМИ без партнера) в передвижениях в различные стороны;

4. Выполнение УТИКОМИ выведения из равновесия различными способами в движении в различные стороны;

5. Изучить способствующие действия выведению из равновесия, в том числе КАТА пяти принципов;

6. Освоить сальто назад с места в группировке, рандат — сальто назад в группировке с разбега.

Рекомендации:

1. При изучении приемов стоя не нужно добиваться совсем четкого их выполнения, уделяя отработке очень много времени. На этом этапе необходимо обращать внимание на правильное выведение, выполнение подбива в нужный момент, чтобы подбив совпадал с передвижением;

2. Акробатика и общефизическая подготовка выполняются в объеме предыдущих частей программы с небольшим дополнением;

3. Экзамены на «Оранжевый пояс» провести желательно, но присваивать пояс необходимо только после четкого усвоения объема технических действий первых групп стоя и лежа, что на первом круге (витке) для занимающихся очень сложно;

4. После сдачи нормативов по ОФП результаты сравниваются с предыдущими и индивидуально корректируется дальнейшая общефизическая подготовка занимающихся;

5. В тренировку вводятся РАНДОРИ с заданием и без него по применению изученных технических действий;

6. Начиная с четвертой части программы, рекомендуется начинать изучать КАТА, по одному в каждой части.

5-я часть

Задачи:

1. Изучить технические действия дзюдо, входящие во вторые группы стоя и лежа;

2. Освоить способствующие действия 2-го и 3-го разделов;

3. Совершенствовать объем действий предыдущих частей программы;

4. Сдать норматив на «Желтый пояс».

Материал:

1. Освоение технических действий стоя второй группы — зацепы;

2. Выполнение болевых захватов после бросков, когда УКЭ падает на бок, с использованием перегибаний локтя, выкручиваний внутрь и наружу;

3. Выполнение УТИКОМИ выведений из равновесия для бросков этой группы в передвижениях;

4. Имитация изучаемых действий без партнера в передвижениях;

5. Освоение способствующих действий в перемещениях и захватах;

6. Освоить связку, рандат —сальто назад, прогнувшись с разбега.

Рекомендации:

1. Необходима дальнейшая направленная коррекция индивидуальной общефизической подготовки;

2. В качестве средств совершенствования техники необходимо широкое использование различных РАНДОРИ с заданием, естественно в меру подготовленности занимающихся;

3. Сдавшим нормативы этой части программы присваивается «Желтый пояс» с учетом рекомендаций 3-го пункта четвертой части программы;

4. При выполнении технических действий, в том случае, когда УКЭ падает на бок, необходимо требовать от ТОРИ выполнения болевого, а при падении на спину — удержания.

6-я часть

Задачи:

1. Изучить-технические действия стоя и лежа, входящие в третьи группы;

2. Изучить способствующие действия 8-го раздела;

3. Совершенствование изученных ранее действий,

4. Сдать норматив на «Зеленый пояс».

Материал:

1. Изучить технические действия стоя третьей группы — подножки;

2. Изучить технические действия лежа, входящие в третью груп-ПУ>—удушающие, после падения УКЭ на грудь, с использованием различных частей тела и одежды;

3. Имитация изучаемых действий стоя без партнера в передвижениях;

4. УТИКОМИ выведений из равновесия для приемов этой группы, в передвижениях;

5. Освоить переходы от одного способа выведения из равновесия к другому, изменяя направление действий усилий, что лежит в основе комбинационных действий;

6. Освоить способствующие действия лежа (т. е. 8-го раздела);

7. Освоить акробатическую связку, рандат — сальто назад, согнувшись с разбега.

Рекомендации:

1. Броски всех групп обязательно выполнять в передвижениях;

2. Сдавшим весь материал шестой части программы присваивается «Зеленый пояс»;

3. Необходимо продолжать использовать РАНДОРИ с заданиями, которые будут менять условия выполнения действий, т. е. его первую операцию (УКЭ без захвата, с одним захватом, на одной ноге, передвигается в нужном направлении и т. д.);

4. Требовать от ТОРИ выполнения удушающего захвата после падения УКЭ на грудь, болевого при падении на бок и удержания при падении на спину;

5. Изменяя задания в четвертой операции (перехват захвата, изменения расположения, регулирования характера защиты УКЭ и т. д.) нарабатывается способность в выборе действий в изменяющейся ситуации.

7-я часть

Задачи:

1. Изучить технические действия стоя, входящие в четвертую группу;

2. Совершенствование действий стоя первых трех групп;

3. Изучить способствующие действия 6-го раздела;

4. Изучить варианты приемов всех трех групп лежа в соединении с восьмым разделом способствующих действий;

5. Сдать норматив па «Синий пояс».

Материал:

1. Изучить действия четвертой группы стоя — подхваты;

2. Совершенствовать подсечки, зацепы, подножки в передвижениях, используя УТИКОМИ с партнером и без него;

3. Изучить варианты удержаний после переворачиваний, прорывов, переворачиваний снизу. Освоить уходы с удержаний;

4. Изучить варианты болевых захватов после выполнения способствующих действий;

5. Изучить варианты удушающих в соединении со способствующими действиями;

6. Освоить переходы от удержаний к болевым и удушающим и наоборот;

7. Изучить способствующие действия связанные с использованием ситуации. Учиться выполнять броски первых трех групп в виде встречной, ответной и контратак;

8. Учиться комбинировать из бросков первых трех групп;

9. Освоить акробатическую связку, рандат-фляк-сальто (любым способом) с разбега.

Рекомендации:

1. Для совершенствования техники и усиления приемов необходимо использовать УТИКОМИ с резиной, силовые УТИКОМИ в тройках (УКЭ держат сзади за пояс), УТИКОМИ на тренажерах;

2. Продолжать использовать в тренировках РАНДОРИ с расширением заданий в соответствии с подготовкой учеников;

3. Сдавшим весь объем седьмой части настоящей программы присваивается «Синий пояс».

8-я часть

Задачи:

1. Изучить технические действия пятой группы стоя;

2. Совершенствование вариантов приемов лежа в соединении со способствующими действиями лежа;

3. Изучить способствующие действия 5 и 7 разделов;

4. Сдать норматив на «Коричневый пояс».

Материал:

1. Изучить приемы пятой группы — подсады;

2. Совершенствовать действия лежа в соединении их со способствующими действиями освоенные в предыдущей части программы;

3. Изучить способствующие действия в комбинировании приемов;

4. Заложить основы тактической подготовки. Пройти раздел способствующих действий связанных с тактикой. Давать тактические задания на РАНДОРИ.

Рекомендации:

1. В тренировку включаются вольные схватки на результат с обязательной борьбой за захват;

2. В тренировках широко используются УТИК.ОМИ и РАНДОРИ с различными заданиями;

3. Сдавшим материал восьмой части программы присваивается «Коричневый пояс»;

4. На этом этапе делаются первые наметки на создание индивидуальной технической схемы борца, которая будет состоять с наиболее часто получающихся приемов в РАНДОРИ и схватках с обоюдным сопротивлением;

5. Участие в соревнованиях зависит от степени овладения техникой и индивидуальных особенностей ученика;

6. Все рекомендации предыдущих частей имеют силу на всех этапах подготовки.

На этом исчерпывается объем начальной технической подготовки. Последовательно проходя материал по частям регулярно шлифуется материал 1—3 разделов, что улучшает способность усваивать новый материал. За пять лет начальной подготовки материал 4—8 частей должен пройти по спирали несколько витков, с каждым витком увеличивается время прохождения и объем усложняющихся действий.

Необходимо помнить о том, что данная программа (особенно ее содержание) составлена как вариант, как пример и может быть творчески переработана тренером в процессе своей практической деятельности. Даже если пользоваться приведенным выше вариантом, то тренеру все равно необходимо расписывать программу более подробно, накладывая ее содержание на определенные режимы работы и отдыха, чередуя различные формы тренировок по своей направленности, с целью параллельного развития физических качеств своих учеников.

Необходимо помнить и то, что качество освоения техникой во многом зависит от формы организации процесса обучения.

ПРИМЕРНАЯ ФОРМА ОРГАНИЗАЦИЯ

ПРОЦЕССА ОБУЧЕНИЯ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ

После набора занимающихся 8-ми и 12-летнего возраста тренер объявляет время и дни их тренировочных занятий (желательно, чтобы занимающиеся имели возможность тренироваться под руководством тренера ежедневно по два часа), рассказывает о дзюдо, раскрывая, какой длительный путь тренировок проходит дзюдоист высокого класса к вершине своего технического совершенства. На начальном этапе обучения, если занимающиеся тренируются через день, от занятия к занятию происходит частичное забывание изученного материала и приходится тратить много времени, чтобы его восстановить.

На первых занятиях желательно провести перед новичками показательные выступления по спортивному и боевому разделу дзюдо. Это усилит мотивацию на начальном этапе. Далее тренер предлагает форму организации их дальнейшей тренировочной деятельности. Она заключается в том, что все обучение состоит из частей программ, которые последовательно необходимо освоить. На освоение каждой части отводится определенное время, по истечении которого занимающиеся сдают экзамен по всему ее разделу. Время освоения материала для различного контингента занимающихся определяется индивидуально. В дальнейшем все будет зависеть от способности занимающихся осваивать учебный материал. Из сдавших экзамен в различных группах формируется группа для изучения последующего материала.

На занятии занимающиеся записывают себе в дневник весь объем необходимой части программы. Тренер проводит обучение последовательно каждому из разделов в соответствии с методикой обучения, осуществляет страховку, дает подводящие упражнения, проводит показ и т. д.

Занимающиеся, освоившие определенный элемент, отмечают их у себя в дневниках. Те, кому освоение дается с трудом, но они очень желают, будут уделять время для освоения необходимого материала вне тренировочного занятия (в школе, дома, во время утренней зарядки и т. д.). Такая форма дачи материала на начальном этапе воспитывает сознательное отношение к занятиям, способствует качественному овладению учебным материалом, более качественному отбору. Программа позволяет рассчитывать время освоения материала по частям и сроки проведения экзаменов На экзаменах определяется степень овладения учебным материалом выставляется оценка за каждый элемент отдельно (критерий оценки может быть определен в каждой школе свой). Освоившие весь необходимый объем переводятся в другие группы для освоения последующей части программы, где форма организации обучения остается прежней. Не освоившие остаются на второй или третий срок обучения.

Преимущества такой организации очевидны. Во-первых, появляется возможность оценить качество работы тренера, его способность обучать. В связи с этим тренеры имеют возможность работать только на определенной программе (в меру своих возможностей), что может быть использовано в бригадном методе работы.

В группы с первой частью программы можно делать набор в любое время, как и осуществлять перевод из группы в группу по мере освоения материала. Лучшие ученики будут осваивать материал быстро, а значит переходить в следующий «класс», отстающие будут заниматься в группах начальной подготовки. Польза будет и тем, и другим. Критерием отбора и перевода в старшую группу станет способность осваивать технику дзюдо, а не стаж пребывания в школе.

Данная форма организации сама по себе является отбором занимающихся для дальнейшей специализации в дзюдо. Правильное и последовательное изучение техники дзюдо даст возможность физически совершенствоваться по средствам дзюдо, а не бороться в кимоно, не умея показать технику данного вида.

Организация сдачи экзаменов

по частям программы на начальном этапе обучения.

Сдача экзаменов по технической подготовке, как и по другим разделам, сама по себе является резервом повышения качества подготовки спортсмена и работы тренера. Тем более, что другой объективной оценки тренера, работающего с группами начальной подготовки, нет. Регулярный контроль качества освоения технического материала учениками способствует своевременной корректировке процесса обучения и своевременное устранение ошибок. Экзамены по технике вносят элемент заинтересованности, повышают инициативу, рождают творческий подход к делу не только спортсменов, но и тренеров.

Изложенная выше форма организации обучения на начальном этапе и сама программа предусматривают сдачу экзаменов по частям программы — по мере ее освоения.

На освоение каждой части программы отводится определенное, в каждой школе отдельно, время, которое зависит от условий занятий, квалификации тренера, возраста и пола занимающихся, оборудования залов.

Перед началом освоения тренеру желательно самому освоить весь объем необходимой части программы. Хорошо, если в помощь тренеру, в школе имеются различные наглядные пособия по нужному разделу. Очень удобно, когда весь необходимый материал отснят на видео с комментариями и его можно показать занимающимся перед освоением.

После истечения времени, установленного на освоение определенной части программы, на тренерском совете четко определяется критерий оценки качества материала при приеме экзамена. Тренеры на тренировках заполняют протоколы (форма дана ниже) и у себя в группах проводят предварительный прием экзаменов. На предварительном экзамене у тренера есть возможность принять решение о допуске к общешкольному экзамену.

В назначенное время тренеры предъявляют группу школьной комиссии по определенной части программы.

ПРИМЕРНЫЙ ПРОТОКОЛ СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ

ПО ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ (для примера заполнен)

Дата, часть программы, Ф.И.О. тренера и др. данные.

1. Качество ведения документации на группу — 5 (оценка по пятибалльной системе).

2. Количество занимающихся — 20 в группе и процент присутствующих— 80\% от необходимого количества учащихся по нормам, установленным в школе.

3. Оценка формы одежды спортсмена — 4 (по пятибалльной системе) .

Затем процент наполняемости оценивается по пятибалльной системе — 100\% — 5 баллов, 80\% — 4, 60\% — 3, 50\% — 1, меньше 40\% — 0.

Подведение итога:

1. Оценка качества подготовки группы состоит из:

средняя оценка группы за экзамен                       =4,3

оценка за форму одежды                            =4

Средняя                     =4,15

2. Оценка качества работы тренера состоит из:

средней оценки качества подготовки группы    4,15

Оценка качества документации на группу          5

Оценка за наполняемость группы (80\%)              4

Средняя                     4,31

Примечание: 1. Из протокола видно:

— качество подготовки каждого спортсмена;

— качество освоения группой того или иного упражнения в отдельности;

— качество освоения материала группой;

— качество работы тренера;

— в протокол вносятся рекомендации каждому спортсмену и группе в целом;

— количество оцениваемых параметров как группы, так и тренера могут быть индивидуальными в каждой школе.

НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ТРЕНЕРУ И УЧЕНИКУ

В понятии японцев дзюдо — это не только одна из разновидностей контактного единоборства — это система воспитания человека.

Занятия дзюдо предполагают всегда большую серьезность, внимание и даже отказ от некоторых вещей в жизни.

В дзюдо для ученика главное требование — это терпение к любой деятельности и терпимость к людям, эти два понятия являются основой восточной философии.

Путь к дзюдо начинается со стадии преданного ученичества (сэйто) и почтение учителя.

Слова учителя помогут ученику, если он будет выполнять, делая все в точности то, что в них сказано.

Выслушать слова учителя недостаточно, надо исполнить их старательно, ловя каждый намек.

Если намек был пропущен и слова неуловлены, они утеряны навсегда, ибо учитель не говорит дважды. И это необходимо проводить в жизнь не только при начале пути, но на каждой ступени ежедневно до самого конца.

Необходимые качества ученика даны ему природой, но помогает правильно развить их и довести до совершенства учитель. Не считается возможным овладеть дзюдо без учителя.

Ты должен быть правдив в речи без преувеличений, всегда обдумывать слова, прежде чем начать говорить, чтобы не сказать то, чего не вправе сказать. Никогда не представляйся иным, чем ты есть.

"Помни, что все эгоистические желания связывают и как бы возвышен ни был предмет желаний, пока не освободишься от них вполне, ты не можешь посвятить себя беззаветной работе учителя. И поэтому ты должен творить добро ради добра.

Сосредоточивайся мысленно на своем деле, дабы оно было сделано в совершенстве. Ты должен выполнять обыкновенную работу не хуже, а лучше других.

Ты должен чувствовать полнейшую терпимость ко всем и сердечное участие, чтобы помочь всем, ты должен всех понимать.

Дзюдо — система воспитания, которая является убежденным противником всякого насилия. Доверяй, терпеливо учись, анализируй.

В начале своего пути обрати главное внимание на отбор учеников:

1. Здоровое тело.

2. Желание.

3. Выполнение требований школы и моральных устоев.

4. Психологическая устойчивость.

5. Скорость мышления.

6. Умение действовать через «не могу», преодолевая усталость.

В дзюдо нужен зал (место занятий), форма, но главное — эти ученики и хорошее отношение друг к другу.

Необходимо знать, что тренировка делится на два поля — это реальное и неосязаемое.

1. Реальное — настрой, подготовка организма, отработка, упражнение на расслабление, анализ.

2. Неосязаемое — дух дзюдо (мораль, знание, запас внутренней энергии и характер).

Разучивание — упражнение должно быть старательно усвоено каждым начинающим, не усвоив предыдущего, не переходить к последующему. Следует твердо усвоить эту основную характеристику «точность — скорость — сила».

Настрой — прежде чем приступить к тренировке, надо снять излишнее напряжение, очистить себя от мешающих тренировке мыслей.

В дзюдо достигается максимальный результирующий эффект при минимуме затраченной ^нергии— это стремление к эффективному использованию техники должно пронизывать всю систему подготовки.

Если ты ударишь 10 раз, а ваш противник 9 раз, то это не выигрыш, тебя не должны ударить в поединке ни разу, а сам ты должен выиграть одним ударом, но для этого ты должен великолепно владеть им.

Не критикуйте какие-либо воинские искусства, дурные слова о других несомненно вернутся к вам.

Всегда имей свой взгляд на существующие вещи.

Тренер обязан знать больше чем те, кого он «ведет» и ежедневно с радостью без остатка отдавать свои знания ученикам.

Как стать хорошим собеседником? — умей внимательно слушать и воодушевлять людей на разговор.

Как понравиться человеку с первой встречи? — старайся дать человеку почувствовать его превосходство и делай это искренне.

Простой способ произвести хорошее впечатление — улыбайтесь.

Помните, что имя человека является для него лучшим словом из всего лексического запаса.

Дзюдо — гибкий путь к победе не только на татами, но и в отношениях с людьми.

Как заинтересовать человека? — заводите разговор о том, что интересует вашего собеседника.

Если вы не правы, признайтесь в этом быстрее и в категорической форме.

Как убедить человека? — начинайте с дружеского тона.

С самовлюбленным и настырным глупцом бессильны даже боги.

Если вы хотите убедить в чем-то человека, не вызывая у него обиды, старайтесь смотреть на вещи глазами другого человека.

Не надо спорить, а надо стоять на своем.

Единственный способ одержать победу в споре — это избегать его.

Чтобы заставить волевого, сильного человека встать на вашу точку зрения, бросьте ему вызов, если только опробовали все другие способы.

Избегайте спора также, как гремучих змей. Зачем доказывать человеку, что он не прав, если он этого не хочет, все равно он останется при своем мнении.

Каждому, будь-то мясник, учитель, или король, нравятся люди, которые ими восхищаются. Делайте так и вам окажут радушный прием.

Если вы хотите иметь врагов, старайтесь превзойти своих друзей, но если хотите иметь друзей, дайте вашим друзьям возможность превзойти вас.

Как можно избежать врагов? — уважайте мнение других людей, никогда не говорите человеку прямо, что он не прав.

Как добиться сотрудничества? — дайте человеку почувствовать, что идея, которую вы ему подали, принадлежит ему, а не вам.

Лучше уступить дорогу собаке, чем допустить, чтобы она укусила вас.

Умение убеждать ничего не имеет общего со спором.

Нет мелочей в отношениях между людьми.

Неточность оскорбительна для тех, кто вынужден ждать.

Если хотите заставить человека принять вашу точку зрения, старайтесь получить от вашего собеседника утвердительный ответ «да» и так несколько раз в самом начале вашей беседы, только потом переходите к главному.

Жизнь слишком коротка, чтобы надоедать другим людям разговорами о своих незначительных достижениях.

Все приходит вовремя для тех, кто умеет ждать.

Как возбудить человека на успешное действие? — хвалите человека за его малейшие достижения. Будьте искренними в одобрении и щедры в похвалах:

— создайте человеку хорошую репутацию, которую он мог бы оправдать;

— поступайте так, чтобы человек был счастлив сделать то, что вы ему предложите.

Чтобы повлиять на человека, не вызывая обиды или негодования— начинайте свою беседу с похвалы и искреннего восхищения.

Не говорите при всех прямо человеку о его ошибках, прежде чем критиковать других, укажите на свои ошибки.

Задавайте вопросы вместо того, чтобы отдавать приказания.

Взрослый дуб бросает в землю 50 тысяч желудей и лишь один желудь произрастает, а остальные лишь удобряют землю или идут на корм свиньям.

Много званных, да мало избранных.

Сколько дерево за листки ни тяни, оно быстрее не вырастет. Не спешите требовать результат от ученика, дайте деформироваться, дозреть.