5.10. використання засобів фізичної культури при опущенні органів черевної порожниниПро позитивний вплив фізичних вправ лікувальної фізичної культури свідчать праці відомих фахівців І.М.Саркізова-Серазіні та В.М.Мошкова. Так, І.М.Саркізов-Серазіні, призначаючи ліку- вальну фізичну культуру хворим, ураженим шлунково-кишковими захворюваннями, радив звертати увагу на поліпшення нервово- психічного та емоційного їх стану, а водночас приймати процедури, спрямовані на поліпшення місцевого кровообігу у черевній порож- нині, зміцнення м’язів живота і відновлення загального кровообігу. В.М.Мошков зазначав, що скарги хворих із спланхноптозом на запаморочення, слабкість, швидку втомлювальність є оснаками ура- ження всього організму, у зв’язку з чим локальні пристрої на зра- зок корсетів і різних бандажів істотно допомогти не можуть. «Най- ефективнішим засобом, — писав В.М.Мошков, — у такому разі слід вважати лікувальну фізкультуру, регулярне застосування якої має загальний зміцнювальний вплив на хворого. Лікувальна фізкульту- ра знижує прояви загальної астенії, зміцнює і підвищує тонус усієї м’язової системи. Систематичне і дозоване тренування фізичними вправами у поєднанні з гідротерапевтичними процедурами тонізує нервову систему. Це сприяє кращому функціонуванню травного апарату, стимулює моторну функцію шлунка». Відомо, що в роботі центральної нервової системи та органів травлення є взаємозв’язок: ослаблення коригуючого впливу кори великого мозку на підкіркові утвори, які регулюють діяльність внут- рішніх органів, спричинює порушення секреторної і моторної функ- цій шлунка, розлад кровообігу і трофічні процеси (А.А.Лепорський, 1963). Протипоказань для використання лікувальної фізичної культу- ри небагато: гострі запальні процеси при високій температурі тіла, біль, злоякісні утворення, важкий загальний стан. Основна мета використання лікувальної фізичної культури — це на тлі загального зміцнення нервово-м’язової системи поліп- шити тонус м’язів живота, особливо його нижнього відділу, функ- цію травного апарату. Темп виконання вправ лікувальної фізичної культури повільний.
Комплекс № 1 вправ при опущенні органів черевної порожнини (Степанов, 1979) 1. В.п. — лежачи на спині, ліва рука на грудях, права на животі. 1 — на вдиху розширити грудну клітку, живіт втягнути; 2 — в.п. (ви- дих). Повне і глибоке дихання. Повторити 6–8 разів. 2. В.п. — лежачи на спині, руки в сторони. 1–2 — праву ногу вго- ру (вдих); 3–4 — в.п. (видих); 5–6 — ліву ногу вгору (вдих); 7–8 — в.п. (видих). Темп повільний. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 3. В.п. — упор лежачи на передпліччях ззаду, ноги зігнуті. 1–2 — прогнути тіло дугою вгору, опираючись на підошви, лікті та поти- лицю («півміст»); 3–4 — в.п. Дихання помірне. Темп повільний. Повторити 4–6 разів. 4. В.п. — лежачи на спині. 1–2 — зігнути праву ногу у коліні і руками притиснути до живота (видих); 3–4 — в.п. (вдих). Темп по- вільний. Повторити 4–6 разів. 5. В.п. — лежачи на спині, ноги зігнуті. 1–2 — розвести коліна в сторони, з’єднавши підошви (вдих); 3–4 — в.п. (видих). Темп по- вільний. Повторити 4–6 разів. 6. В.п. — лежачи на правому боці. 1 — підняти вгору ліву руку; 2 — підняти ліву ногу до лівої руки; 3–4 — в.п.; змінити в.п. 5 — під- няти вгору праву руку; 6– підняти праву ногу до правої руки; 7–8 — в.п.; Дихання помірне. Темп повільний. Повторити 4–6 разів. 7. В.п. — упор стоячи на колінах. 1–2 — присід на п’яти; 3–4 — в.п. Дихання помірне. Темп повільний. Повторити 4–6 разів. 8. В.п. — упор стоячи на колінах. 1–2 — зігнути руки і одночасно підняти праву ногу вгору (видих); 3–4 — в.п. (вдих); 5–6 — зігнути руки і одночасно підняти ліву ногу вгору (видих); 7–8 — в.п. (вдих). Темп повільний. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 9. В.п. — лежачи на спині, руки за головою, ноги підняті і зігнуті у колінах. 1–8 — імітація їзди на велосипеді вперед; 9–16 — те саме, назад; Дихання помірне. Повторити 4–6 разів у кожному напрямку. 10. В.п. — лежачи нп спині, руки в сторони. 1–2 — підняті зігнуті ноги на себе і покласти на підлогу праворуч; 3–4 — в.п.; 5–6 — під- няті зігнуті ноги на себе і покласти на підлогу ліворуч; 7–8 — в.п. Дихання помірне. Темп повільний. Повторити 4–6 разів у кожну сторону.
11. В.п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1–2 — руки вгору (вдих); 3–4 — в.п. (видих). Темп повільний. Повторити 4–6 разів. 12. В.п. — лежачи на спині, руки в сторони. 1–3 — праву ногу вгору, розслабити і потрусити; 4 — в.п.; 5–7 — ліву ногу вгору, роз- слабити і потрусити; 8 — в.п. Дихання помірне. Темп повільний. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 13. В.п. — лежачи на спині, ноги вгору, руки в сторони. 1–4 — ноги в сторони; 5–8 — в.п. Дихання помірне. Темп повільний. Пов- торити 4–6 разів. 14. В.п. — упор лежачи на стегнах. 1–2 — відвести праву ногу праворуч на носок; 3–4 — в.п.; 5–6 — відвести ліву ногу ліворуч на носок; 7–8 — в.п. Дихання помірне. Темп повільний. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 15. В.п. — лежачи на спині, ліва рука на грудях, права на животі. 1 — на вдиху розширити грудну клітку, живіт втягнути; 2 — в.п. (ви- дих). Повне і глибоке дихання. Повторити 6–8 разів. Комплекс № 2 вправ при опущенні органів черевної порожнини (Степанов, 1979) 1. В.п. — о.с. Ходьба на місці з високим підніманням стегна. Ди- хання помірне. Темп середній. Виконувати впродовж 1–2 хв. 2. В.п. — о.с. 1–2 — руки вперед–вгору, праву ногу назад на носок (вдих); 3–4 — руки через сторони донизу в.п. (видих); 5–6 — руки вперед–вгору, ліву ногу назад на носок (вдих); 7–8 — руки через сторони донизу в.п. (видих). Темп повільний. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 3. В.п. — о.с. 1–2 — руки в сторони, мах правою ногою праворуч (вдих); 3–4 — в.п. (видих); 5–6 — руки в сторони, мах лівою ногою ліворуч (вдих);7–8 — в.п. (видих). Темп середній. Повторити 4–6 разів кожною ногою.
правої ноги. Дихання помірне. Темп середній. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 5. В.п. — сидячи на стільці (гімнастичній лаві), руки на стегнах. 1–2 — прогнути тулуб дугою вперед (вдих); 3–4 — в.п. (видих). Темп повільний. Повторити 4–6 разів. 6. В.п. — присід. 1–2 — підняти ноги і покласти на підлогу право- руч; 3–4 — в.п.; 5–6 — підняти ноги і покласти на підлогу ліворуч; 7–8 — в.п. Дихання помірне. Темп повільний. Повторити 4–6 разів у кожну сторону. 7. В.п. — о.с. 1 — упор присівши; 2 — о.с., руки вперед–вгору– назад–в сторони, права нога назад на носок; 3 — в.п.; 4 — упор при- сівши; 5 — о.с., руки вперед–вгору–назад–в сторони, ліва нога назад на носок; 6 — в.п. Дихання помірне. Темп середній. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 8. В.п. — лежачи на спині, руки за головою, ноги підняті і зігнуті у колінах. 1–8 — імітація їзди на велосипеді вперед; 9–16 — те саме, назад; Дихання помірне. Повторити 4–6 разів у кожному напрямку. 9. В.п. — упор стоячи на колінах. 1–2 — згинаючи руки, мах пра- вою ногою назад–вгору, прогнутися у попереку; 3–4 — в.п.; 5–6 — згинаючи руки, мах лівою ногою назад–вгору, прогнутися у попе- реку; 7–8 — в.п. Дихання помірне. Темп середній. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 10. В.п. — о.с., руки на пояс. 1 — відвести лікті назад (вдих); 2–4 — праву ногу вперед–праворуч–назад; 5 — в.п. (видих); 6 — відвести лікті назад (вдих); 7–9 — ліву ногу вперед–праворуч–назад; 10 — в.п. (видих). Темп повільний. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 11. В.п. — о.с. 1 — упор присівши (видих); 2 — в.п. (вдих). Темп середній. Повторити 6–8 разів. 12. В.п. — сидячи на стільці. 1 — руки дугами через сторони вго- ру, сплеснути у долоні над головою; 2 — праву ногу вперед–вгору, руки дугами через сторони донизу, сплеснути у долоні під коліном правої ноги; 3 — руки дугами через сторони вгору, сплеснути у до- лоні над головою; 4 — ліву ногу вперед–вгору, руки дугами через сторони донизу, сплеснути у долоні під коліном лівої ноги. Дихання помірне. Темп повільний. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 13. В.п. — о.с. 1–4 — руки вперед — вгору (вдих); 5–8 — розсла- бивши руки, опустити донизу, потрушуючи ними (видих). Темп по- вільний. Повторити 6–8 разів.
Комплекс № 3 вправ при опущенні органів черевної порожнини (Степанов, 1979) 1. В.п. — о.с. 1–2 — руки дугами через сторони вгору (вдих); 3–4 — в.п. (видих). Темп повільний. Повторити 4 — 6 разів. 2. В.п. — о.с. 1 — руки в сторони (вдих); 2 — підняти зігнуту у ко- ліні праву ногу і притиснути її руками до живота (видих); 3 — руки в сторони (вдих); 4 — підняти зігнуту у коліні ліву ногу і притисну- ти її руками до живота (видих). Темп середній. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 3. В.п. — о.с. 1 — ліву руку вгору; 2 — нахил праворуч до правої ноги; 3 — ліву руку вгору, праву ногу вперед–вгору; 4 — в.п.; 5 — праву руку вгору; 6 — нахил ліворуч до лівої ноги; 7 — праву руку вгору, ліву ногу вперед–вгору; 8 — в.п. Дихання помірне. Темп по- вільний. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 4. В.п. — о.с. 1 — руки в сторони, праву ногу назад на носок; 2 — мах правою ногою вперед, руки до носка правої ноги; 3 — руки в сто- рони, ліву ногу назад на носок; 4 — мах лівою ногою вперед, руки до носка лівої ноги. Дихання помірне. Темп середній. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 5. В.п. — упор лежачи на зігнутих руках. 1–2 — праву ногу вго- ру, розігнути руки і прогнутися у попереку (вдих); 3–4 — в.п. (ви- дих); 5–6–ліву ногу вгору, розігнути руки і прогнутися у попереку (вдих); 7–8– в.п. (видих). Темп середній. Повторити 4–6 разів кож- ною ногою. 6. В.п. — лежачи на спині, руки в сторони. 1 — підняти прямі ноги вгору (вдих); 2–3 — зігнути ноги у колінах і притиснути їх до грудей (видих); 4 — в.п. Темп повільний. Повторити 6–8 разів. 7. В.п. — упор лежачи на передпліччях ззаду. 1–2 — підняти пря- мі ноги вгору; 3–4 — в.п. Дихання помірне. Темп повільний. Повто- рити 6–8 разів.
правої ноги. Дихання помірне. Темп середній. Повторити 4–6 разів кожною ногою. 9. В.п. — широка стійка. 1 — присід на праву ногу, руки вперед; 2 — в.п.; 3 — присід на ліву ногу, руки вперед; 4 — в.п. Дихання по- мірне. Темп середній. Повторити 6–8 разів у кожну сторону. 10. В.п. — о.с. 1–2 — руки вперед–вгору (вдих); 3–4 — глибокий присід, руки в сторони (видих). Темп повільний. Повторити 6–8 разів. 11. В.п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1–4 — колові оберти тазом праворуч; 5–8 — колові оберти тазом ліворуч. Дихання помір- не. Темп середній. Повторити 6–8 разів у кожну сторону. 12. В.п. — широка стійка, руки в сторони. 1 — нахил тулуба впе- ред, руками охопити себе за плечі (видих); 2 — в.п. (вдих). Темп се- редній. Повторити 6–8 разів. 13. В.п. — лежачи на спині, ліва рука на грудях, права на животі. 1– на вдиху розширити грудну клітку, живіт втягнути; 2 — в.п. (ви- дих). Повне і глибоке дихання. Повторити 6–8 разів. |
| Оглавление| |