Самостоятельная подготовка в межсессионный период

По теме № 1. Актуальные вопросы лыжного спорта (итоги спортивного года) (2 часа).

Подготовить реферат по данной теме.

Задание по теме: изучить материалы темы по публикациям в СМИ, брошюрам, выступлениям, семинарам тренеров, журнальным статьям и т.д.

Литература: материалы СМИ.

По теме № 2. Объективные условия спортивной деятельности в лыжном спорте (2 часа).

Календарь соревнований, спортивные соревнования, зрители.

Анализ особенностей климатических и географических зон, где проводятся занятия и соревнования по лыжным гонкам. Условия дли­тельной суровой снежной зимы, кратковременной и мягкой зимы. Под­готовка к соревнованиям в различных поясно-географических зонах.

Задание по теме: дать описание климатических условий зоны, где Вы живете.

Литература: 46.

По теме № 3. Техника коньковых лыжных ходов (6 часов).

Анализ конькового хода по фазам скользящего шага: время, длина и скорость фаз; угловые и динамические характеристики. За­дачи в фазах скользящего шага, двигательные действия. Маховые действия рукой и ногой, движение туловища.

Задание по теме: овладеть техникой коньковых ходов.

Литература: 15, 20, 24.

По теме № 4. Методика обучения технике способов передвижения на лыжах (6 часов).

Методы - стандартно-повторного упражнения и повторно-переменного упражнения и их сочетания. Приемы достижения вариативности дей­ствия. Метод направленного сопряжения (сопряженный метод) как основа взаимодействия процессов совершенствования техники и вос­питания физических качеств. Перестройка техники двигательного действия, методика. Контроль и оценка эффективности - степени автоматизированности, устойчивости навыка к утомлению, к сбиваю­щим факторам; вариативности действия.

Задание по теме: овладеть навыками управления учебной группой.

Литература: 38, 57, 63.

По теме № 5. Организация обучения в лыжной подготовке (6 часов).

Формы организации процесса обучения - групповая и индиви­дуальная, урочная, самостоятельная. Способы проведения занятия - фронтальный, поточный, индивидуальный. Требования к рациональной организации обучения. Плотность урока. Роль тренера в обучении и воспитании спортсменов. Требования к обучаемым в процессе обучения. Обучение безопасности при освоении движения. Управление процессом обучения. Определение исходного уровня обучения.

Анализ конспекта урока. Задачи и содержание подготовитель­ной, основной и заключительной частей урока. Написание конспекта урока по заданию преподавателя.

Задание по теме: определите плотность урока (или тренировочного занятия), проведите пульсометрию на уроке.

Литература: 60.

По теме № 6. Требования к специальной работоспособности лыжника-гонщика (6 часов).

Оценка требований, предъявляемых к специальной работоспо­собности лыжников-гонщиков.

Определение качеств лыжника педагогическими методами: об­щей и специальной выносливости, силы и силовой выносливости, быстроты и скоростной выносливости. Рассмотрение специфических особенностей основных физических качеств.

Сила (силовые способности). Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление, либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Общая и частная задачи развития силы. Средства развития си­лы (силовые упражнения); упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с отягощением собственным весом тела.

Основные методы развития силы: использование непредельных отягощений с предельным числом повторений, использование пре­дельных и околопредельных отягощений, использование изометричес­ких (статических) упражнений.

Быстрота (скоростные способности). Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений и время двигательной реакции.

Критерии оценки быстроты: латентное время двигательных реакций, скорость одиночного движения, частота движений.

Быстрота простой двигательной реакции; быстрота сложной двигательной реакции; основные задачи развития быстроты; сред­ства развития быстроты (скоростные движения); основные методы развития быстроты; методы повторного, повторно-прогрессирующего и переменного управления и их характеристики (длина дистанций, интенсивность выполнения упражнения, интервалы отдыха, число повторений и пр.).

Ловкость - способность быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Основные методы воспитания ловкости. Применение необычных исходных положений, зеркальное выполнение движений, изменение скорости или темпа движений, изменение пространственных границ выполнения упражнений и др.

Выносливость - способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности.

Общая и специальная выносливость. Развитие выносливости пу­тем преодоления на занятиях утомления определенной степени. Основные факторы, определяющие нагрузку: абсолютная интенсивность упражнения, продолжительность нагрузки и интервалов отдыха, характер отдыха, число повторений упражнения. Основные пути увеличения аэробных возможностей. Особенности развития выносливости в лыжных гонках.

Гибкость - морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Максимальная амплитуда движения, как измеритель гибкости. Активная и пассивная гибкость. Основные факторы, определяю­щие степень гибкости. Основные средства развития гибкости. Дина­мические и статические, активные и пассивные упражнения с увели­ченной амплитудой движения.

Задание по теме: опишите критерии оценки быстроты.

Литература: 7, 8, 11, 26.

По теме № 7. Психические качества, характерные для лыжника-гонщика (2 часа).

Методика регулирования и учета психических процессов, присущих лыжному спорту. Ощущения и восприятия при однообразии упражнений, различном ритме движений, скорости. Двигательные представления о точности и амплитуде, форме движении, быстроте, резкости, величине затраченных усилий, общей длительности движений. Эмоциональные процессы, положительные эмоции и их влияние на фи­зическое состояние спортсмена. Отрицательные эмоции; причины их появления и способы преодоления; смена эмоциональных состояний. Волевые процессы; виды и качественные особенности волевых усилий; специфика динамических стереотипов, лежащих в основе этих усилий. Динамика усилий - внезапность, характер смены одних другими, степень мощности. Типичные объективные трудности и способы их преодоления, специфика принятия решений и их реализация, типич­ные ошибки волевых действий и способы их ликвидации.

Спортивная форма, структурно-психические особенности состояния тренированности, особенности динамики становления спортивной формы, требования к устойчивости спортивной формы в отношении ее длительности, уровня развития; характерные кривые роста и спада спортивной формы.

Особенности мобилизационной готовности к соревнованиям по лыжному спорту: содержание мобилизационной готовности (четкость и определенность задач, объем общих и специальных психических функций, их качественных особенностей), длительность процесса мобилизации к выступлению (принятие старта), средства и приемы мобилизации в отношении сенсомоторики, эмоционально-волевых процессов. Особенности обшей и специальной подготовленности спортсменов-лыжников разных возрастных групп и спортивных разрядов.

Задание по теме: опишите характерные кривые роста и спада спортивной формы.

Литература: 4, 9, 11, 17.

По теме № 8. Развитие физических качеств лыжника-гонщика (5 часов).

Общеразвивающие упражнения для развития выносливости, силы, гибкости, расслабления, быстроты, ловкости, равновесия, приме­няемых в подготовительном периоде тренировки лыжников. Их дозирование и чередование.

Развитие физических качеств с использованием специально-подготовительных, подводящих и имитационных упражнений в бесснежное время года.

Развитие физических качеств с использованием лыжероллеров и передвижений на лыжах классическими и коньковыми ходами в различных условиях и на различном рельефе местности.

Задание по теме: составить варианты комплексов разминки в подготовительном периоде.

Литература: 37, 51.

По теме № 9. Организация и проведение занятий по лыжной подготовке в школе (5 часов).

Изучение основного материала по лыжной подготовке для учащихся 1-4 классов, 5-11 классов. Рассмотрение нормативов по ос­воению навыков и умений для 1-4 классов и 5-11 классов. Оценка двигательных качеств учащихся. Тестирование, педагогические методы оценки физических качеств.

Задание по теме: Составить комплексы подводящих упражнений для овладения элементами техники лыжных ходов и подобрать игры для развития физических качеств для школьников среднего и старшего возраста.

Подобрать игры на лыжах для учащихся младших классов для овладения навыками в технике передвижения на лыжах.

Литература: 12, 37, 40, 51.

По теме № 10. Организация и проведение соревнований по лыжному спорту (6 часов).

Составление заявки. Работа в качестве представителя команды. Подготовка дистанции: разметка дистанции, оформление стартового городка. Работа в качестве секретаря на старте, финише, контролера. Работа в качестве помощника хронометриста, стартера и др. должностях.

Задание по теме: Написать календарь спортивно-массовых мероприятий, положе­ние о соревновании, изучить правила соревнований по лыжным гон­кам. Принять участие в работе судейских бригад.

Литература: 47.

По теме № 11. Организация и проведение исследований в лыжном спорте (4 часа).

Анализ примерной тематики научных исследований спортивной техники в лыжном спорте. Разбор объектов исследований и контин­гента, с которым следует проводить исследования техники лыжного спорта.

Анализ примерной тематики научных исследований по методике обучения способам передвижения на лыжах на различных этапах обу­чения. Разбор объектов исследования и контингента, с которым следует проводить исследования по методике обучения.

Анализ примерной тематики научных исследований по методике тренировки со спортсменами различной квалификации.

Разбор объектов исследования и контингента, с которым сле­дует проводить исследования методики тренировки.

Задание по теме: Выполнить работу по сбору литературных источников по теме курсовой и дипломной работы. Конспектировать литературные источники. Написать введение и первую главу курсовой и выпускной квалификационной ра­бот.

Выбрать объекты исследования. Провести исследования по выбранной теме.

Литература: 1, 51, 52, 54.

Зачетные требования III курса

Получить оценку по технике лыжных ходов.

Принять участие в трех соревнованиях и показать III спортивных разряд.

Принять участие в судействе трех соревнований.

Выполнить требования по учебной практике.

Получить оценку по самостоятельной подготовке и выполнить домашние задания (теоретические и практические).

Выполнить задания по самостоятельной подготовке и получить оценку.

Сдать теоретический зачет.

Вопросы для теоретического зачета

Сведения о развитии лыжных гонок в стране и мире за истекший год.

Характеристика тренировочной и соревновательной деятельности лыжника-гонщика.

Лыжный инвентарь спортсмена.

Анализ особенностей климатических условий, где проводятся соревнования по лыжным гонкам.

Сведения о возникновении коньковых лыжных ходов.

Классификация коньковых ходов.

Характеристика техники коньковых ходов.

Фазовый и динамический состав цикла конькового хода.

Общая характеристика специфической работоспособности спортсмена-лыжника.

Оценка требований к специальной работоспособности лыжника.

Определение качеств лыжника педагогическими методами: общей и специальной выносливости, силы и силовой выносливости, быстроты и скоростной выносливости.

Общая характеристика выносливости как физического качества, определяющего базовую подготовленность лыжника.

Цели и задачи, методы и средства обучения технике коньковых ходов.

Предупреждение и устранение грубых ошибок.

Характерные ошибки и причины их возникновения.

Цели и задачи этапа углубленного разучивания.

Формы проведения занятий: прогулки, экскурсии, походы, соревнования, урок и т.д.

Типы уроков по лыжной подготовке.

Планирование процесса обучения.

Урок как основная форма занятий.

Места проведения занятий по лыжной подготовке.

Условия проведения занятий на лыжах.

Требования лыжного спорта к личности спортсмена.

Учет особенностей спортивной деятельности лыжника.

Особенности спортивной борьбы.

Цели и задачи занятий по лыжной подготовке в физическом воспитании школьников.

Требования, предъявляемые к планированию процесса физического воспитания.

Положение о проведении соревнований по лыжным гонкам.

Виды командного зачета в лыжных гонках.

Главная судейская коллегия.

Рабочая гипотеза, цель и задачи научного исследования.

Организация и проведение педагогического исследования.

Структура выпускной квалификационной работы.

Программный материал IV курса

(7 семестр – 14 часов, 8 семестр – 24 часа, самостоятельная работа – 65 часов)

Учебные задания в период осенне-зимней зачетно-экзаменационной сессии (7 семестр – 14 часов)

Тема № 1. Актуальные вопросы лыжного спорта (итоги спортивного года).

Методическое занятие – 2 часа. Проанализировать изменения, произошедшие за истекший и предыдущий годы: новое в технике, тактике и методике обучения и тренировки, правила соревнований, оборудование и инвентарь. Под­готовить сообщения о выступлениях российских спортсменов-лыжни­ков на международных соревнованиях.

Литература: материалы СМИ.

Тема № 2. Специальные сооружения для занятий лыжным спортом.

Методическое занятие – 2 часа. Лыжные комплексы, требования, предъявляемые к ним. Требова­ния к сооружениям и их оборудованию. Особенности местности, обо­рудования спортивных и вспомогательных помещений. Восстанови­тельные центры. Лыжные базы, стадионы. Хранилища для лыж, обуви. Подсобные помещения: раздевалки, душевые, буфеты, сушилки и т.д. Лыжедромы. Сооружения лыжного стадиона. Особенности подготовки и расположения лыжных трасс. Тренажерные залы и площадки. Класси­фикация лыжных трасс.

Литература: 51, 52.

Тема № 3. Совершенствование технического мастерства.

Практическое занятие – 6 часов. Совершенствование техники способов передвижения на лыжах: подъемов, спусков, лыжных ходов, торможений, поворотов.

Литература: 28, 35, 38

Тема № 4. Совершенствование физических и психических качеств.

Практическое занятие – 4 часа. Совершенствование физических качеств: силы, выносливости, ловкости, быстроты.

Литература: 51, 52.

Учебные задания в период весенне-летней зачетно-экзаменационной сессии (8 семестр – 24 часа)

Тема № 5. Совершенствование физических и психических качеств.

Лекция – 2 часа. Методы исследования в лыжном спорте: педагогические, медико-биологические, биомеханические, инструментальные, математико-статистические. Характеристика педагогических методов исследований: анализ научно-методической литературы. Теоретические исследова­ния. Измерения. Обобщение опыта. Контрольные испытания. Тестиро­вание. Пульсометрия. Экспериментирование. Значение биологических и медицинских методов исследования в исследованиях по спортивной педагогике. Выбор методов исследования по теме дипломных работ.

Литература: 3.

Методическое занятие – 2 часа Условия проведения исследований. Естественные, модельные и лабораторные эксперименты. Специфические особенности подбора об­щих и частных методов исследования. Теоретические предпосылки и требования к проведению научных исследований в лыжном спорте. Выбор темы дипломной, курсовой работы. Методика выполнения кур­совых и дипломных работ: составление плана работы подбора литературы, определение цели рабочей гипотезы и задач работы, опре­деление методов исследования, проведение экспериментов. Подго­товка сообщения по теме исследований.

Планирование и организация исследования. Определение контин­гента испытуемых, места, время и условия проведения исследований.

Практическое занятие – 2 часа. Использование комплекса технических средств для сбора науч­ной информации и применение его в тренировочном процессе. Прак­тическое использование технических средств в тренировочном про­цессе для контроля за состоянием технического мастерства.

Литература: 32.

Тема № 6. Учебно-исследовательская работа студентов.

Методическое занятие – 2 часа. Написание аннотации. Запись литературных источников.

Проведение исследования: определение ЧСС во время трениро­вочных занятий, длины и частоты шагов в технике передвижения на лыжах.

Планирование и организация исследования. Выбор темы иссле­дований.

Проведение тестирования по оценке уровня развития физичес­ких качеств лыжника-гонщика. Оценка техники способов передвиже­ния на лыжах.

Анализ данных тестирования.

Практическое занятие – 2 часа. Определение ЧСС в различных методах тренировки. Определение интенсивности тренировочных нагрузок. Определение длины, частоты шагов и темпа передвижения.

Выполнение расчетно-графических работ по темам исследования.

Литература: 32.

Тема № 7. Начальное обучение технике.

Практическое занятие – 4 часа. Овладение навыками обучения отдельным ходам, подъемам, спускам, торможениям, поворотам. Определение последовательности обучения, подбор и использование подводящих упражнений. Опреде­ление и исправление ошибок техники при обучении. Выбор и подго­товка мест занятий.

Проведение частей урока. Овладение навыками показа и объяс­нения отдельных упражнений и техники отдельных способов передви­жения в целом. Составление конспекта для проведения урока началь­ного обучения (по этапам обучения). Обеспечение безопасности при проведении занятий. Подготовка инвентаря к занятиям.

Литература: 12.

Тема № 8. Воспитание физических качеств.

Методическое занятие – 4 часа. Развитие выносливости: подбор средств для развития выносли­вости; методы развития выносливости; объем и интенсивность физи­ческой нагрузки для развития выносливости. Дозирование физичес­кой нагрузки в каждом тренировочном занятии. Контроль физи­ческой нагрузки; развитие выносливости в подготовительном и со­ревновательном периодах.

Развитие силовой выносливости: подбор средств для развития скоростной выносливости; методы развития скоростной выносливости, объем и интенсивность физической нагрузки для развития силовой выносливости в подготовительном и соревновательном периодах.

Развитие быстроты: подбор средств для развития быстроты, методы развития быстроты. Объем и интенсивность физической наг­рузки для развития быстроты. Дозирование физической нагрузки в каждом тренировочном занятии. Контроль физической нагрузки. Развитие быстроты в подготовительном и соревновательном периодах.

Развитие скоростной выносливости: подбор средств для разви­тия скоростной выносливости. Методы развития скоростной выносли­вости. Объем и интенсивность физической нагрузки в каждом трени­ровочном занятии. Контроль физической нагрузки. Развитие скоростной выносливости в подготовительном и соревновательном периодах.

Литература: 26, 37.

Тема № 9. Оценка уровня технического мастерства спортсмена.

Методическое занятие – 2 часа. Составление объективной оценки движений лыжника по частоте и длине скользящих шагов, с последующим расчетом времени и длины цикла хода, скользящего шага. Субъективная оценка по 5-ти бал­льной системе с фиксацией грубых и незначительных ошибок. Педа­гогическая оценка технического мастерства лыжника-гонщика. Просмотр и оценка собственных кинограмм или видеопленки. Просмотр и оценка техники ведущих лыжников страны и мира.

Литература: 37, 38

Тема № 10. Лекция – 2 часа. Цели, задачи и содержание спортивной тренировки.

Периодизация спортивной тренировки лыжника-гонщика. Цели, задачи, содержание тренировки на отдельных этапах и периодах го­дичного цикла. Основные виды подготовки спортсмена: моральная и специальная психическая подготовка, физическая подготовка, тех­ническая подготовка, тактическая подготовка, интеллектуальная подготовка, комплексная подготовка.

Значение и место видов подготовки в общей системе подготов­ки спортсменов. Взаимосвязь видов подготовки.

Литература: 7, 10, 11, 14.

Тема № 11. Методическое занятие – 2 часа. Лыжные мази, парафины и методы их применения.

Назначение лыжной мази и парафинов. Классификация лыжной мази и парафинов. Характеристика лыжной мази и парафинов. Виды лыжной мази и парафинов. Подготовка лыж к смазке. Методы опреде­ления качества лыжных мазей и парафинов и подбора оптимальных вариантов смазки. Смазка лыж в закрытом помещении и на открытом воздухе. Проверка эффективности смазки. Характеристика снежного покрова для учета смазки лыж. Хранение лыжных мазей.

Литература: 18.